SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja historia - 30.5 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3314

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1230
Witam

Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu.

Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej oliwy doszedl problem z niedoczynnoscia tarczycy ktora tylko ulatwiala mi nabieranie kolejnych kilogramow. Rok w ktorym przejzalem na oczy byl to rok 2008 kiedy to zauwazylem w Kwietniu i zadalem sobie pytanie : " Do czego ja sie doprowadzialem ... " spojzenia w lustro mowily samo za siebie " Wstydzilbys sie ", ale mialem motywacje ktora dodala mi otuchy, motywacja ta byl planowany wyjazd do USA gdzie mialem kontynuowac nauke, przy czym po drodze do motywacji tej dolaczyla pewna dziewczyna .

Tak wiec opowiadajac dalej, dnia 27 kwietnia 2008 roku stanolem na wadze i zobaczylem przerazajaca liczbe : 132,5 kilograma. Mialem poczucie beznadziejnosci, ale wraz z moja skrupulatnoscia i zacieciem poszedlem kolejne kroki i dalej i wykonalem pomiary mojego ciala i byly one nastepujace :

Pas 128 cm
Klatka piersiowa 115 cm
Ramie 36
Lydka 50 cm
Udo 82 cm
Szyja 38 cm

Spodnie XXL +

W okresie od kwietnia do czerwca mialem pasmo nie powodzen zwiazanych z wachaniem wagi, glownie ze wzgledu na diete nie odpowiednia dlamnie i czesciowo z powodu mojego pierwszego debiutu jesli chodzi o diety. Od poczatku lipca postanowilem ze wybiore diete ktora nada sie idealnie dlamnie, dieta ta zawierala wszystko co lubialem i wszstkie rzeczy ktore moglbym sobie " odpuscic ". Diete ktora wybralem byla dieta typu Low Carb, ale nie bazowalem na niej, postanowilem zmodyfikowac ja wedlug mojego uznania tak aby odpowiadala ona mi a nie ja " jej ". Nie liczylem tez kalorii, jedyna rzecza ktorej sie trzymalem bylo unikanie duzej ilosci weglowodanow jak i jedzenia wysoko przetworzonego. Przykladowym moim posilkiem byl :

- Jajecznica z 5 jajek + pomidor
- Filet z pangi / mintaja / dorsza lub innej ryby 200 gram +- ?, 1/2 paczki kaszy wraz z 300 gramami salatki przykladowo marchwiowej ( ale oczywiscie kazda inna tez przeleciala przez moj obieg ; ) )

Potrafilem tez zjesc 6 udek z kurczaka przegryzajac brokulami, robilem wszystkiego rodzaju mozliwe mieszanki jakie tylko do glowy mi wpadly i jakie mialem pod dostatkiem, ahh i odrazu zastrzegam ze dieta moja skladala sie z okolo 4.000 kalori nie zalowalem sobie nic i tak jest do tej pory.

Co do samej aktywnosci fiznczynej : Glownym moim celem bylo osiagniecie na basenie na ktory uczeszczalem i uczeszczam, co rocznego medalu " Super Plywak " ktory byl gwarantowany po uzyksaniu odpowiednio 75 / 100 / 150 km , moj wynik w pare dni przed koncem roku 2008 byl 123,6 km ( Konkurs byl co roczny zapisalem sie na poczatku roku 2008 ). W lato jezdzilem na rowerze i przez ten caly okres byly tygodnie uczeszczania na silownie.

Ok drodzy czytelnicy pewnie jestescie z nicerpliwieni rezultatow , nie bede was trzymal dluzej w niepewnosci, tak wiec o to i one :

Na dzien dzisiejszy waze uwaga : 102 kg.

Moje Obwody :

Brzuch 101 cm ( - 27 cm ) [ Wymaga jeszcze lekkich zmian ale juz jestem zadowolony ]
Klatka piersiowa 122 cm ( + 7 cm )
Ramie 40.5 cm ( + 4.5 cm )
Szyja 41 cm ( + 3 cm )
Lydka 48 cm ( - 2 cm )
Udo 69 cm ( - 13 cm )

Spodnie L ( 35 rozmiar )

Wzrost sie nie zmienil tak wiec : 186 cm, wiek 20 lat.

Zdjecia daje ponizej :

Przed :
http://img694.imageshack.us/img694/3575/porazka1.jpg

---------------------------------------------------------------------------------------

Po :
http://img266.imageshack.us/img266/6405/podiecie1.jpg

http://img690.imageshack.us/img690/4235/podiecie2.jpg

http://img687.imageshack.us/img687/4246/podiecie3.jpg

[img=http://img690.imageshack.us/img690/5195/podiecie4.jpg]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1435 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25954
o ja pierdziele,róznica poteżna,wielkie graty za checi i ambicje.Sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 659 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14332
NICE! inny człowiek od razu... SOG

http://serwislodz.pl - naprawa komputerów Łódź

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1642
mam 188 wzrostu czyli 2 cm więcej od niego w rok schudłem 32 kg ważę teraz 88 kg rozmiar spodni 33 lub 34 . odchudzanie wcale nie jest trudne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 659 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14332
to pochwal sie swoja historia /zdjeciami

http://serwislodz.pl - naprawa komputerów Łódź

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4159
Super! Wielka przemiana! Gratuluję

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1642
niema sie czym chwalic redukcja wciaz trwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 659 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14332
nie kaz sie prosic, masz jakis dziennik czy cos? :D

http://serwislodz.pl - naprawa komputerów Łódź

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1230
Redukcja jest latwa ale pierwsze dwa tygodnie to katusze :) zeby przestawic sie i przystosowac do innego sposobu odzywiania. Dzieki za komentarze, jezeli ktos mialby jakiekolwiek pytania prosze kierowac na priv / GG napewno odpowiem.

Pozdrawiam
Maxu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 190 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9118
sog :) ja swoja przemianę zaliczyłem parę lat remu ale z dożo mniejszej nadwagi... aktualnie powoli i konsekwentnie powiększam swoja masę dbając o to by nie był to smalec... pozdrawiam p.s. nic nie napisałeś na temat treningu siłowego. Jeśli jeszcze go nie wprowadziłeś to zrób to a satysfakcja z ciężkiej pracy zarówno fizycznej i dietetycznej będzie przynosiła dużo większą satysfakcje.

Jeśli Bóg jest na pierwszym miejscu to wszystko jest na swoim miejscu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 281 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 765
Szacun za dobrą rekompozycję, ale musze powiedzieć że nie widać po tobie tej wagi, jaką miałeś i jaką masz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do oceny, redukcja dziewczyna 174cm/67kg

Następny temat

masa bez zalewania

MenS