skut
masz ławeczke?
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
...
Napisał(a)
ziolo9413
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
i co wy proponujecie czy ten plan moze byc ??? czy jakis inny
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
moze byc ta moja sztanga i hantle???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
prowizoryczna prosta
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
plan musisz zmienic bo sie nie nadaje. poczytaj ten art:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
sztanga i hantle musza byc!
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
sztanga i hantle musza byc!
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
mam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
to co mam zmienic cwiczenia czy dni ich wykonywania
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
no to korw...a ułóż plan i potem go wklej tutaj!
Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-25 19:45:22
Zmieniony przez - skut w dniu 2009-12-25 19:45:22
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki odwrotne/ wyciskanie francuske 2s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki odwrotne/ wyciskanie francuske 2s
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
cwicz go 3 razy w tygodniu np. poniedzialek środa piatek
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
Poprzedni temat
trening na mase - jaki najlepszy?
