Wytrzymałość siłowa, a suplementacja...

body octane? typowo pod wytrzymalosc

mam nadzieje ze jeszcze ktos sie wypowie na ten temat, bo interesuje mnie wiecej niz jedno spojrzenie na sprawe.

rozpisz jak bierzesz te suple co masz

obecnie biore rano
4 tabletki aero2
1 HMB mega caps
3 amino fuel
Przed treningiem
4 tabletki aero2
1 HMB mega caps
Po treningu
tak samo jak rano
NA noc 1-2 tabletki HGH
czasami hmb i muscle zyme biotecha

chce od 4 stycznia zaczac brac cos jeszcze i kupilem w tym zwiazku no-xploda BSN, storma, M-staka,ZMA, animal paka i daje chce brac to co bralem. Jak to zazyc, czy cos powienienem sobie darowac?

zapomniałbym w czasie treningu i po pije zawsze carbo i elektrolity maxima.

czyli kreatyny nie uzywasz.

moja rada jest nastepująca: HMB sobie podaruj (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode.

wyglądałoby to nastepująco:

DNI TRENINGOWE

rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma

przed treningiem 10g bcaa + xplode,

w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa,

po treningu kreatyna (moze byc porcja storma), carbo lub inne wegle, 6 - 10 cps amino fuel i 5 - 10g bcaa. w ciagu 30 - 90min posilek.

przed snem 2 - 3cps zma, porcja HGH (nie wiem co to za preparat dokladnie- podaj producenta).


w DNI NIETRENINGOWE opcja "rano" i "przed snem" - pozostaje taka jak w TRENINGOWE. Dodatkowo zjadz w ciągu dnia chwilę na spozycie drugiej porcji storma

Co do odzywki bialkowej: bierz wg braków

animal paka - mozesz dorzucic do glownego posilku

przydac sie moze cos na odpornosc, np biostymina + czosnek i wit c z bioflawonoidami.

Skonsultuj z trenerem i kolegami kwestie kreatyny - rozpisałem Ci duze dawki, a mozliwe ze rozsądniejszym rozwiazaniem byłaby jedna porcja storma w ciągu dnia + xplode w treningowe. Sa to w zasadzie indywidualne kwestie, niektórzy wola mniejsze dawki kreatyny (ok 5 - 7g na dobę).

pzdr

HGH night activlab. a co z aero2? mam w piwnicy jeszcze bcca ale w plynie. To w proszku jest lepsze??

HGH night activlab. a co z aero2?
Mam w piwnicy jeszcze bcca ale w plynie. To w proszku jest lepsze??

hgh 3 - 4cps przed snem

w plynie to sa sladowe ilosci zazwyczaj

masz - jedz

ale proch/capsy mozesz dokupic

dzieki :) za poswiecony czas