FBW

Piter najpierw naucz się robić te pompki a potem mów że nic nie dają :) jak robiłeś je tak jak to bywa na lekcja w-f no to gdzie Ci tam klatka miala rozwinac :)

Jestem już dawno po treningu. Wyciskanie francuskie mi dało nieźle w kość bo czuje cały triceps ;]
zamiast wyciskanie zrobiłem dzisiaj te pompki na 3-ech taboretach z obciążeniem 7kg i też czułem że coś dają :)

Wesołych świąt.

Piter sprawuchę mam :D

Robiłem do dzisiaj pompki z obciążeniem na 3-ech taboretach i myślę że to nie ma sensu, a dzisiaj spróbowałem wyciskanie no i rozpiętki (tak na próbę dzisiaj samą klatę bo dzień nietreningowy mam) i czuję że coś klatka boli czyli coś się dzieje:)
Tylko chodzi o to że klatkę czuję na zewnątrz po rozpiętkach (hantle 10kg) a nie po wyciskaniu tych 20kg;/
te pompki chyba bardziej na tricxepsa działały;/

Da to jakiś efekt wyciskanie 20kg?

Bo myślałem żeby w msce pompek dać wyciskanie 3x12 i rozpiętki 2x12

skombinowałem obciążenia 5kg, teraz będzie wyciskanie 25kg. haha:)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-03 17:43:41

Resistant8 jak nie masz pojęcia o treningu to się nie wypowiadaj. robiłem pompki prawidłowo z dotknięciem klatki do podłogi.
maxikkk może w rozpiętkach za głęboko opuszczałeś ręce.
wyciskanie jest dużo cięższe, gdzieś nawet czytałem porównanie pompek i wyciskania na podstawie praw fizyki, zależy wszystko od ilości obciążenia jaką masz, jeżeli bd miał 2 hantle po 20 kg to już bd dobrze.
pzdr

znalazłem ten temat:
https://www.sfd.pl/Pompki_a_wyciskanie_sztangi-t413986.html

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-03 18:04:30

taa tylko że problem jest taki że mam sztangielki po 12,5kg czyli 25kg;/ dość mało;/