6-weider

gdzies tak tydzien przed koncem 6 zaczelem jezdzic na rowerze po silce tak ze 20 min.

No właśnie i tu sobie sam odpowiedziales aeroby robiles dopiero po 6-weiderku a trzeba rownoczesnie z weiderkiem dodatkowo :)

hmm myslisz ze to by pomoglo? no dobra ale czy wystarczy 20 minut aerobow 3 razy w tygodniu(po silce)? i w ogole powiedz jak Ty robisz:) a no i czy tez masz "brzuchol" z lekka jak ja?:) bo moze u ciebie widac efekty poniewaz nie masz duzo tluszczu na brzuchu.

Nie mam dużego brzuchola płaski dość jest aeroby nigdy nikomu nie zaszkodziły zawsze po treningu tak 20 minut aerobów by twój fet się spalał a mięśnie się budowały równiez polecam przysiady z obciążeniem bardzo umacnia brzuch tak jak martwe ciągi próbój! Ja stosuje aeroby i straciłem 2 kg a na innych partiach mięśnie są większe :)

Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-12 18:40:28

żeby znać rozkład ćwiczen weider6 mozna to znalezc na necie czy trzeba kupic??

A mam pytanie zeby nie robic osobnego tematu, czy nogi w tych cwiczeniach trzeba odkladac na ziemie czy trzymac w powietrzu zeby miesnie brzucha byly bardziej napiete ?

Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-12-22 19:30:12

Witam!
Również mam to samo pytanie co deQe oraz chciałem jeszcze zadać inne:

Czy powinno się wykonywać (np. w dniu pierwszym) 6 powtórzeń każdego ćwiczenia i potem kolejnie, znów 6 i kolejne itd., czy też po jednym powtórzeniu wszystkie 6 ćwiczeń i odnowa i tak 6 razy?
Innymi słowy powinno to wyglądać tak:
(cyfry oznaczają kolejne ćwiczenia)
1,1,1,1,1,1,2,2,2,2,2,2,3,3,3,3,3,3,4,4,4,4,4,4,5,5,5,5,5,5,6,6,6,6,6,6
czy tak
1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6
?