seks a poziom testosteronu

miałes chęć znowu ją dosiąść ?

jestes pewien ze to była kolezanka?

koooooooooorwa dajcie mu moda!!!111elevenoneone

a może na treningu między seriami gruche walić ? To zwiększy produkcje testosteronu jakże potrzebnego podczas wysiłku, a do tego mięsnie beda lepiej ukrwione, no i dodatkowo przedramie popracuje, same korzyści

Szczur : Napewno to była koleżanka :D bardzo bliska heh

Seba WLKP : na treningu to raczej nie polecam :D Jednak ostatnio czytałem, że masaż mięsni przed treningiem zwiększa ich możliwości od 2 do 5 razy !! ciekawa sprawa, trzeba to przetestowac :D . Po treningu też jest zalecany masaż 10-15 minut. Jak znajde ten artykuł to go tutaj zapodam ;)

Masaż - Kulturystyka

Kulturystyka jest dziedziną gdzie opracowanie odpowiedniego toku treningowego ma znaczący wpływ na otrzymywane rezultaty . Dodając do niego masaż w odpowiedniej formie możliwe jest uzyskanie bardzo dobrych wyników. Poniższy masaż jest alternatywą dla masażu sportowego w którym występuje więcej faz . Z doświadczenia wiem ,że rezultaty jego stosowania dają dobre rezultaty.
Ze względy na czas jego wykonania został podzielony na dwie części
1. Przygotowawczą/ przed wysiłkową wykonywaną bezpośrednio przed treningiem . Jej wykonywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji , rozgrzewa mięsie i przygotowuje je do pracy

2. Właściwą/ po wysiłkową .Jest swoistym ukoronowaniem treningu. Utrwala to co udało się uzyskać na siłowni , oczyszcza organizm z toksyn .

Dawkowanie : Zawsze w dniu treningu ,
Czas : dokładny czas uzależniony jest od pacjenta i wielkości ćwiczonych partii mięśniowych . Generalnie jednak masaż przed wysiłkowy nie powinien trwać więcej niż 10-15 minut
po wysiłkowy 15-20 minut.

Ułożenie: uzależnione od opracowywanej partii mięśniowej

Masaż przygotowawczy ce****e duże natężenie bodźców stymulujących przy czym czas ich trwania jest niewielki . W części po wysiłkowej jest zgoła odwrotnie bodźców stymulujących jest minimalna ilość przy czym wzrasta czas i długość technik rozluźniających ,dzięki czemu nie dochodzi do “zakwaszenia” mięśni.


OPIS
CZĘŚĆ WSTĘPNA:

1Głaskanie (wszystkie odmiany )
2Rozcieranie głównie liniowe i koliste (dużą uwagę przykładamy do opracowania torebek stawowych i przyczepów mięśni )
3 Ugniatanie (wszystkie odmian )
4 Wibracja i roztrząsanie

Uwagi :
*ilość odmian każdej techniki uzależniona jest od tego który jest to zabieg.
* Oczywiście każda technika przeplatana jest głaskaniem
* na dobrą sprawę masaż kończy się z chwilą rozgrzania mięśni . Unikamy “przemasowania”
czyli zbyt dużego oddziaływania na tkanki pacjenta , może to wywołać reakcje układu przywspółczulnego.

Po części wstępnej wykonywany jest streahing oraz właściwy trening

CZĘŚĆ WŁAŚCIWA

1Głaskanie
2Rozcieranie powolne i trwające 1/3 czasu tego ile trwało w części wstępnej ( zalecane rozcieranie koliste)
3 Ugniatanie , ( trwające znacznie dłużej niż w części wstępnej,ważna jego częścią jest Wyciskanie)
4Wibracja i roztrząsanie

Uwagi:
*Ważne jest zachowanie równowagi mięśni antagonistycznych do ćwiczonych
*Oczywiście każdą technikę przeplatamy Głaskaniem
* Jeśli pacjent będzie komunikował o zmniejszeniu się siły mięśni masowanych w czasie treningu ,wówczas należy zmniejszyć czas i intensywność części wstępnej ponieważ męczy mięśnie.


źródło : http://e-masaz.pl/sport.html

pomyliłem się troche prędzej, przed treningiem masaż 10-15 minut :)

może zmień sobie nicka na masturbator??
albo idź na jakieś forum dla dojrzewających nastolatków

podobno pudzian korzysta z takich masaży :)

wiedziałem, że w koncu ktoś sobie coś wkręci xD. Żaden masturbator... Miałem dziewczyne 3 lata która bardzo chętnie się zabawiala, stąd takie doświadczenia ;] Nie podoba się to nie czytaj ;) Chciałem pomóc, każdy wymieniając się doświadczeniami może w koncu do czegoś dojść, jakieś sensowne wnioski wyciągnąć i w koncu odpowiedziec sobie na pytanie czy ruchać sie czy nie? Ale jak wolisz używać *****a tylko do sikania to Twoja sprawa :)

Zieeew... nie wiem kto sie glosniej smieje, wy z prowokatora, czy prowokator z was.

Ja już kończę dyskusję na ten tamat ;) Ja tam bez zastanawienia się korzystam z tego co mi dziewczyny dają i wcale nie wpływa to źle na moje efekty na siłowni , nawet pomaga, jestem rozluźniony, mogę się bardziej skoncentrować i mam energię do ćwiczeń. Powodzenia ;)