Co brać na w miare szybkie zdobycie masy mięśniowe?

Witam
Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywkę zażywać aby w czasie 3 do 4 miesięcy nabrać trochę masy mięśniowej.(trochę= tak żeby ważyć ok 76-80 kg)
Mam 187 wzrostu szczupłą budowę ciała, 70 kg wagi. Brałem już białko i jabłczan kreatyny, mój staż na siłowni wynosi 1 rok.
Proszę o pomoc :)

Witam:) Kolego przede wszystkim dieta...:) a uzupełniać ją możesz Gainerem...:) Na przyrost masy jest dobry Gain Bolic 6000, a jak chcesz bardziej przybrać na sile i na czystej masie to BCAA +Nitrobollon II :) Pozdro!!:)

Nie polecaj mu nic jeżeli nic o nim nie wiemy. Wklej ankietę działu, ale pamiętaj, że dieta to podstawa.

Gladiator napisałeś banialuków jak się patrzy nie ma supli na masę, podstawa dieta i każdy Ci to powie, poza tym przychylam się do zdania Kreatyniana jeżeli chodzi o ankietę, przyda się

Koledzy źle mnie zrozumieliście...:) Napisałem "Przede wszystkim dieta" a jak ją masz od długiego czasu to możesz dorzucić gairnera który doda troche kcal i substancji odżywczych nie zbędnych do budowania mięśni:)

Ciekawe czy macie takie diety jak powinny byc??
Ja sie przyznaje ze mialem 3 miesiace,byly efekty ale do obrzydzenia teraz mam inny sposob,i idzie tak samo!!
Najpierw masa pozniej redukcja!a przy masie to w******lac i jescze raz w******lac oczywiscie jak jestes ekto

przeciez gain bolic to tez gainer
to jak mozesz pisac ze na przyrost masy jest dobry jak on jest jako uzupelnienie diety

a czy osiagniesz czysta mase to zalezy od diety;)

ehh spoźniłem sie;)

Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-18 16:51:18