CO BRAC!!! carbo, gainer czy bulke

Witam serdecznie wszystkich mam 27l. i mały dylemat chce dorobic sie dobrej massy na zime, cwicze juz z 6 lat wiadomo raz dobrze raz zle, w tej chwili mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac.
waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol chyba ze mi sie wydaje, treningi dosyc ciezkie praktycznie caly dzien poswiecam na dobre dawkowanie glutaminy, amino, kreatyny, witamin, bialka no i treningu bo akurat mam wolny czas. mam raczej tendecje do tycia zawsze bylem dobrze zbudowany moze tak nie powiem ze mam duzy brzuch, ale tluszczyk jest. a wiec pytam sie Wam czy mam cos jeszcze brac?, jezeli tak to co byscie mi poradzili, i czy wogole mi to pomoze? dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam

... a dieta jest ?
te odżywki ( białko , gainer , bulk ) to przecierz nic innego jak uzupełnienie diety wg jej braków.Jakie proporcje bwt ?Jak tendencja do tycia to raczej gainer zbędny , i celowałbym raczej w białko , ale jak już pisałem wszystko wg braków w diecie.Bo możesz stosować nawet i koks , ale bez diety ci chu** da.
edit : nie idzie do przodu to dożuć węgli okołotreningowo najlepiej poprostu z pożywienia a nie z supli IMO

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-18 08:59:19

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-18 09:01:44

dieta jakas jest staram sie nie jesc za duzo tluszczow wiadomo ale specjalnie to nie stosuje takiej kategorycznej diety kulturystycznej

a ze wzgledow zdrowotnych i tak odmawiam sobie duzo w jedzeniu chodzi o tluszcze slodkie, sosy, musze dbac o watrobe jak to sie mowi

no właśnie dlatego nie idzie do przodu , wejdź do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone , ułożenie diety a potem jej trzymanie w brew pozorom nie jest takie trudne , sam ćwiczyłem bez zbilansowanej diety długo ( za długo ) i myślałem że w miare dobrze sie odżywiam , coś tam szło ale nie za specjalnie a obrosłem w tłuszcz.Nie ma porównania do tego jak stosujesz diete , zaczynasz poznawać swój organizm , wiesz czego unikać , przelamujesz stagnacje , potem dołożyłem suple i dopiero poznałem ich moc.Teraz tylko zaluje ze dopiero po takim czasie sie o tym dowiedzialem , pzdr

kurcze masz racje nie sadzilem ze tak bedzie to wazne. czyli carbo nie brac tak? nie pomoze?

Jeśli tak bardzo chcesz to możesz , ale piszesz że skłonności do zatłuszczania więc kontroluj węgle , w każdym razie to że masz zastuj to nie wina odżywek czy ich braku ale diety