Co jeść po treningu?

Mam kilka pytań :
1. Jakie węglowodany są w herbatnikach czy są to proste czy złożone?
i czy moge jeść je po treningu ?
2. Czy szklanka mleka jest dobrym rozwiązaniem po treningu do popicia np. ryżu ?
3. Czy muszę zaraz po treningu spożywać węglowodany proste czy obędzie się tylko 20-30 min po ww złożone ?

1 Skład: mąka pszenna, cukier, margaryna, skrobia ziemniaczana, serwatka w proszku, tłuszcz roślinny utwardzony, emulgator – lecytyna sojowa, sól, substancje spulchniające (E 500, E 450), aromat (wanilia). Może zawierać śladowe ilości mleka, orzechów arachidowych, laskowych i migdałów

mają zarówno mąkę pszenną która jest wysoko oczyszczona i składa się w większości ze skrobi
i cukier
i tłuszcze

nikt Ci nie zabroni ich jeśc po treningu osobiście wolałbym zjeśc owoc

2. możesz popic jak nie masz problemów zołądkowych ale dołączył bym jeszcze białko

3. jestem zdania że złożone wystarczą

dięki s.m.p.a.

kup może trochę Carbo i jedz po treningu. Pamiętaj, żeby nie jeść węglowodanów bezpośrednio przed snem !