castero_23
Witam :) możecie mi zrobić albo podac diete na rzebie.........cwicze na siłowni juz od 2 miesiecy a nie mam diedty prosze was o pomoc 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
197
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
w przerwach między treningami a siedzeniem przed kompem poczytaj podwieszone posty i sam sobie ułóż diete do sprawdzenia. Tu nie ma sługusów
Stop wishing start doing
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
197
Co Powiedzie Na Taka Diete Na RZezbe Dobra Jak nie To Pomocy.....
7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU
2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA
14:00
II Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME
3.200g soku jabłkowego
17:00
III Posiłek
1.ryba w puszcze
2.2 kromki chleba zytniego
3.serek wiejski
4.dzem
5.jajecznica
20.00
IV Posiłek
1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA
2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ?
3.110g soku pomarańczowego
7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY
10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU
2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA
14:00
II Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME
3.200g soku jabłkowego
17:00
III Posiłek
1.ryba w puszcze
2.2 kromki chleba zytniego
3.serek wiejski
4.dzem
5.jajecznica
20.00
IV Posiłek
1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA
2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ?
3.110g soku pomarańczowego
...
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty???
źle, źle,źle...
wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne
twaróg jedz na noc, a rano jajka
zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób
zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy
zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub orzechy
ryby w puszcze unikaj- chyba że tuńczyk w wodzie
chleb wywal- po co ci węgle o tej porze
dżem do śmieci
soki owocowe zastąp wodą/ herbatą białą/zieloną
czytaj ze zrozumieniem- wykuj podwieszone na pamięć
źle, źle,źle...
wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne
twaróg jedz na noc, a rano jajka
zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób
zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy
zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub orzechy
ryby w puszcze unikaj- chyba że tuńczyk w wodzie
chleb wywal- po co ci węgle o tej porze
dżem do śmieci
soki owocowe zastąp wodą/ herbatą białą/zieloną
czytaj ze zrozumieniem- wykuj podwieszone na pamięć
Stop wishing start doing
...
ero24
Ekspert
Szacuny
152
Napisanych postów
2977
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68706
widac ze nic nie czytales tylko skopiowales diete z jakiegos tematu...
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak rozpoznać czy rowerek jest magnetyczny?
Następny temat
Wyliczenie zapotrzebowania
