luki77/DZIENNIK/Z naleśnika do zawodnika-czyli droga do formy

może za duży ciężar + za mała rozgrzewka?

ciężar na pewno tak ale rozgrzany juz byłem wcześniej zrobiłem barki

to ile komuś na łep spyerdoliłeś?<kg>

27kg prawą ręką poszło normalnie lewa nie wytrzymała więcej juz nie bede robił tricepsu taki ciężarem

wiedziałem że w końcu coś Ci pyerdolnie

ale nie bój nic
jeszcze ze dwa lata i może mnie dogonisz ...

jak powrót do treningów?

srak

morda ściero bo Cię podrę

a więc

waga poleciała ze 115 na 108 większość z samej góry,bo nogi cały czas trenowałem nawet zaliczyłem 180x7 w przysiadzie

teraz już trenuje wszystkie partie łącznie z tricepsem ale na razie tylko wyciągi i prostowania w opadzie,bo przy innych jest ból,ale na ławce wyciskać już mogę nawet 120 w seriach już targałem

dziś właśnie byłem na ostatnim zastrzyku i muszę odczekać jakieś 4 do 6 tygodni,aż wszystko do końca się zrośnie(oczywiście zrobię wszystko żeby maksymalnie skrócić ten okres),no i od początku roku zaczynam wielki powrót,zobaczymy jak dużo można doyebać w 5 miechów(oczywiście mniej jak 120 nie biorę pod uwagę)

no i to w zasadzie tyle

z czego zastrzyki i jak przebiegała kuracja? (rozumiem, że pod okiem lekarza; opisz to choć z grubsza jak możesz)

powodzenia

placku

cos wspominal o tramalu