Mono

HMMMMMMMM dyskusja sie rozciaga :) ale to dobrze bo ile ludzi tyle opini i sposobów na wszystko. Znów zgodze się ze regularne przyjmowanie kreatyny to podstawa, tak aby jej zawartość w organizmie była jednakowa.

Moze i ja się czegoś naucze i sam wypróbuje kreatyne zapić gainerkiem natychmiast po treningu. A może i dodac BCAA.
Moze nawet jutro bo jestem właśnie na cyklu(nie pierwszym).
Obecnie mam CP+mono.
w DT
CP przed treningiem, mono z weglami po
do tego w domu posiłek a na noc białko lub BCAA, Białko zapodaje 2-3 razy dziennie po 30g
w DN
mono rano, Cp 8 h pózniej oczywiscie białko i Bcaa

Powiem wam ze do tej pory nie narzekałem.
Przy wzroscie 182cm waże 91kg. Siłą w góre. I niemam oponki, a wrecz przeciwnie 6p. Pomaga A6W. Odezwe się jak u nie z połączeniem mono po treningu i np. BCAA

to tak jeszcze zapytam bcaa nie bierzesz przed i po trenie tylko przed snem??:) a co do dawkowania białka to też sporo z prochu wciągasz, przypilnuj michy lepiej

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka.

Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale zauważyłem ze dostaje od nich "syfków" i do CP przed treningiem dodaje L-glute z tauryną (z Treeka-choć w CP jest już tauryna) i BCAA właśnie przed snem///

To prawda troche prochów jest, ale zauważ co do tych wegli CARBO to raczej dobre połączenie. Wegli dostarczam sporo oczywiscie nie przesadzam przed snem coby nie zamieniły się w opone. A z mono po treningu w sam raz
Od 4.12 jestem na cylku Cp+mono i pomimo tego ze to dopiero początek cyklu, siła zaczyna wzrastać.
POZDRO

jak masz b. szybki metabolizm to węgli nie ma sie co obawiać[oczywiscie z rozsadkiem wszytsko bo zawsze gdzies istnieje... ta granica]

jestaes pewiem,ze ten problem to bcaa... jakie stosujesz[a przed snem nie jestem przekonnany czy jest sens]?

Moje BCAA to PRECON AMINO BLEND z Fastaction Nutrapharma.(Zakupione z USA) A wydaje mi się ze problem owych "wyprysków" to własnie aminokwasy. Stosując BCAA z Olimp tez to zauważyłem, dostaje ich na skroniach i tylko tam. Choć moga byc od potu bo ostro sie poce na treningu. Ale zaobserwowałem ze po odstawieniu amino lub zmniejszeniu dawki "wypryski" szybko ustepują

ogranicz więc dawkowanie do okresu okołotreningowego; ew. spróbuj samej leucyny.

wychodzi bowiem na to, ze na jakis składnik jestes uczulony.