WPC,BCAA,Kreatyna...Masa

Wiek:23
Waga:98
Wzrost:188

kreatyna mono olimp,bcaa xtreme activlab,WPC Ostrowia,dextroza olimp,glutamina caps olimp


Prosze o ocene i korekte suplementacji w tym cyklu:
Podaje cala diete plus wspomagacze:
..................................................................
---kreatyna 5g

1 posilek
owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy)
ryba 100g

---bialko 30g

2 posilek
3 jajka
orzeczy wloskie 40g
warzywa

3 posilek
tunczyk 120g
owoc
oliwa z oliwek 20g
warzywa

---bialko 30g

4 posilek przed treningiem
makaron durum 100g
piers z kurczaka 150g

---bcaa5g
---glutamina.2caps.

TRENING

---kreatyna 5 + dextroza 40g
---bcaa 5g

5 posilek po treningu
ryz 100g
piers z kurczaka 150g

6 posilek
twarog 150-200g lub 30g bialko
oliwa 20g
warzywa

POZDRAWIAM!

Jak na moje, to w posiłkach 2 i 3 brakuje źródła węgla. Dołóż po 80-100g/posiłek (ryż, kasze, makaron, etc.) W posiłku 2 za mało białka ( i dałbym max 2 żółtka), masz WPC więc dołóż. Jeśli chodzi o tunę, to maksymalnie raz w tygodniu ze względu na duże stężenie rtęci - zamieniaj z innymi gatunkami ryb morskich. Reszta w miarę ok. Pozdro