Skoczność

WITAM. Bikej. wyskok dosiezny miezy sie w bardzo dobray sposob. stajesz bokiem przy scianie wyciagasz reke i palcami (czyms tam sobie posmaruj palce np. kreda) zaznaczasz punkt dotkniecia. nastepnie z miejsca robisz wyskok i w martwym punkcie (w powietrzu) dotykasz palcami sciany. mierzysz odleglosc miedzy jednym a drugim punktem i masz wysokosc na jaka skaczesz. toleracja tynosi ok 2-3 cm.
ponadto dobrym cwiczeniem (9 lat gralem wyczynowo w siate) sa wszystkiego rozaju przeskoki przez przeszkody z obciazeniem lub bez. np. skoki przez skrzynie z rozbiegu z miejsca. pozatym dobra metoda jest okreslenie sobie jakiejs wysokosci powiedzmy 3m i skaczemy w seriach np. po 15 wyskokow do zaznaczonego miejsca. jako obciazenie na poczatek mozna stosowac opaski z olowiem zakladane na kostki nog. pozatym sluchaj Metrowca. on wie co mowi.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Sprubuj trening Vinca Cartera "AIR ALERT II" działa jak cholera składa się z 12tgodniowego treningu po 5 dni w tygodniu po tych 12 tygodniach będziesz miał ze 25 cm wyższy
wyskok

Pozdrawiam
Chris

Chris:
Moglbys mi podrzucic ten trening na [email protected]?
Jak juz mowilem ja cwiczylem Super Dunks II i on tez ponoc daje 25cm. ;] (z braku czasu nie dokonczylem)
Chcialbym looknac na ten AA2 (ciekawe czy tez taki zabojczy jak SD2...)
Pozdrawiam

Wojtek
-------------
[email protected]

napiszcie coś o tym programie vinca. Dla mnie też przydałoby się pare cm skika ;)

aa2 i super dunk 2 to jedno i to samo. cwiczenia sa identyczne i identyczne sa tez ilosci powtorzen itp. pozdrawiam

blebleble

X-ray - masz 178 cm wzrostu i grales wyczynowo w siatke? Na jakiej pozycji?

178 mieszkalem w Lomzy teraz w NY. Przy moim wzroscie moglem pakowac jak chcialem (jedna reka, dwoma), lecz glownie z naskoku (z rozbiegu bylo troche gozej). W czasie gdy gralem w koszykowke mialem 107 cm dosieznego (100% prawdy), z naskoku. Moglem dotknac lokciem do tabkicy z palcem w d...ie. Moje jedyne cwiczenia to biegi. Szybki sprint, kilka razy dzienjie po ok 200m. Gwarantuje wyniki. A poza tym to skonczylem Super Dunk II (progrAM JEST ZABUJCZY W KONCOWEJ FAZIE) i z***alem sobie po tym kolana. Wiec nie radze zaczynac tego programu. Najwazniejsza rzecza przy dobrym wyskoku, jest dobra rozgrzewka i 101% rozciagniecia wszystkich sciegien w nogach (oczywiscie bez przesady).
Milego pakowania (do kosza)
Scyzor

grałem na ataku, a pod koniec jako rozgrywający. było to lat parę temu. obecnie tylko amatorsko. w I klasie średniej szczyciłem się najwyższym dosiężnym w szkole. poza tym czy ktoś kiedyś powiedział, że wzrost to przeszkoda? ja tego nie zauważyłem. swoją "wyczynowość" zakończyłem jako junior starszy ale powodem akurat nie był wzrost. wszystko zależy od predyspozycji i treningu. ja trenowałem 5x w tygodniu i w prawie każdy weekend jeźdxiłem na turnieje. w lidze międzyszkolnej na mistrzostwach polski zajęliśmy 4 miejsce. i tak na marginesie zawsze grałem w pierwszej 6.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Gratulacje dla Scyzora - pobił mnie , ale już niedługo.... Ale z tym bieganiem to lepiej by było zrobić dwa solidne treningi biegowe w tygodniu.

Rekond swiata w zrobieniu wsada na jakiejs tam wysokosci (w tym przypadku ta wysokosc to 365 cm), nalezy do gracza Harlem Globetrotters Michaela "The Wild Thing" Wilsona. Ma on ok 205 wzrosty (nie jetem pewnien dokladnie), a jego dosiezny (skok z obu nog), to ok 125 (al tez nie jestem pewnien).
Tak z innej beczki, to swojego czasu moglem zrobic wsada (z jednej reki z naskoku), przez lawke (taka zwykla do siedzenia), niestety przez rower nigdy nie probowalem :0). Dobra rzecza w cwiczeniu dosieznego jest bieganie po schodach (zapomnialem tego dosad w poprzednim artykule). Granie w kosza oczywiscie daje swoje, ale genetyka to tez jakas tak zaleznosc.
Hans trzymam kciuki za twoj dosiezny (dobij tak do 110cm)!!!