Garść pytań i prośba o pomoc.

Cześć.

Mam pewien problem z którym chciałbym sobie zacząć radzić na początku przyszłego roku. Otóż cztery lata temu miałem dość spore problemy ze zdrowiem - najpierw przewlekłe zapelenia płuc, mononukleoza, później w wyniku ciągłego faszerowania antybiotykami anemia - suma sumarum w przeciągu roku schudłem parenaście kilogramów oraz generalnie podupadłem kondycyjnie. To, że pale ponad paczkę papierosów dziennie jeszcze cały bajzel potęguje.

Może to z powodu palenia i w zsadzie zerowego braku aktywności fizycznej, nie wazne ile zjem, wrócić do wagi nie mogę. Na dzień dzisiejszy przy wzroście ~1,75 waże ~60kg (wiek 22lata) i jakoś nie chce tyć. O kondycji już nie wspomnę; wyjście na drugie piętro równoważne jest z dziesięciominutową zadyszką.

Tak, wiem. Powinienem rzucić palenie. Mam taki zamiar, ale generalnie wolałbym zacząć je rzucać mając już jakiś plan treningu, diety, czegokolwiek. Musze poprostu zająć się czymś, gdy będę chronicznie cierpieć na brak nikotyny. Stąd też prośba do ludzi, którzy się na tym znają. Potrzebuje po prostu jakiegoś planu działania/treningu. Może diety? Sam nie wiem czy mam w międzyczasie korzystać z jakis suplementów diety, odżywek, czy innych specyfików. Stąd też prosiłbym o rade. Z góry dziękuje.

Napisz jaki masz sprzęt to coś się doradzi.
Dieta dział odżywianie, suple nie na początku.
pzdr

Właśnie zakupiłem na allegro zestaw hantli; 12 talerzy, 4 śruby, 2 gryfy. Łączna waga do 2x20kg. To tyle na chwile obecną. Nawet nie wiem czy mi się to przyda ;)

czyli jeszcze postaraj się o drążek, poszukaj w domu jakiegoś pufa do wyciskania i będzie dobrze.https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
plan


Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-12-12 21:30:25

Dziękuje, na pewno się przyda.

Z fajkami cięzko będzie Ci przybrać na masie. Musisz rzucić palenie (nie dość, ze niszczy Ci zdrowie, zmniejsza objętośc płuc i wydolność serca to jeszcze sprzyja traceniu kilogramów).