spalić uda

witajcie:) mam 19 lat, 168 cm wzrostu i ważę ok 63kg. ogólnie to chudy jestem, ale mam masywne uda, i chciałbym coś z nimi zrobić, duzo biegam, chodze 2 razy w tygodniu na wspinaczke, 2 razy na karate kyokushin i 1 na judo, wiec z ruchem nie ma kłopotu, co zrobić żeby je "odchudzić":P pozdrawiam;d

A po co pozbywać się ud? rozbuduj reszte.
to nie uda masz za duże do reszty tylko reszte masz za małą do ud.

RTozbuduj resztę !!!razem z udami!!! bo duza gora smiesznie wyglada przy malych udach a o taka dysproporcje latwo

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-09 22:55:08

Volter14 skąd wiesz jak wygląda jego reszta skoro nie widziałeś zdjęć ??

Moim zdaniem jeśli to karateka, i nie trenuje od paru miesiecy to ma ciało dobrze rozbudowane.
bez wymiarów itp, albo zdjęć nie chcial bym zadużo mówić ale...

Napewno bieganie, dużo biegania ( moim zdaniem powinieneś biegac długie dystanse)
No i staraj sie unikać siłowego treningu na uda (najlepiej jak jest mala liczba powt..niestety ) ;];]

DIETA - bilans kaloryczny najlepiej trzymać na zero. Bo każda nadwyżka plus bodziec treningowy spowoduje rozrost

Pozatym sam mam b.duże Uda i jakoś nie narzekam
Takze nie przejmuj sie

Jak ktos ma masywne uda to najczesciej tak juz miec bedzie, nie jest proste pozbycie sie miesni z tej czesci ciala, zadne biegania, glodzenia itd nie pomoga (chyba ze polozysz sie na 3 miesiace czego ci nie zycze).
Z drugiej strony jezeli to miesnie to tylko sie cieszyc i jak powiedzial Volter poprawic proporcje sylwetki i "problem" ud zniknie. A piekne nogi u mezczyny to podstawa
Jezeli po prostu tyjesz w udach to problem lezy w hormonach, trzeba to poprawid dieta na ile sie da.

dzięki wielkie Wam wszystkim;) super porady;) karate trenować zaczołem 5.lat temu, wpinaczke i judo 3 miesiące;) co do biegania to tak ok 15-17 km tygodniowo, bo nie mam czasu na wieciej jaknarazie;) teraz pozrywalem sciegna w dwugłowym uda wiec mam pozamiatane ze wszystkim;( dzięki wielkie dla wszystkich;) pozdro