CO JEST NIE TAK W DIECIE ?? MASA NIE IDZIE :/

jeśli chodzi o warzywa zastanów się co robisz i może wiesz co to rónowaga kwasowo zasadowa?

8:00 pos 1 - platki owsiane + 4 jajka + oliwa + warzywa
(zamiast platkow mozesz np. dac pieczywo razowe i zrobic kanapki z jajami i warzywami)

11:00 pos 2 - makaron razowy + piers z kurczaka + oliwa + warzywa

14:00 pos 3 - ryż brazowy + piers z kurczaka
tu trening

17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass

20:00 pos 5 - ryz brazowy, kasz, makaron razowy + puszka tunczyka + oliwa + warzywa

23:00 pos 6 - twarog lub serek wiejski granulowany + warzywa + oliwa

Podlicz jeszcze raz zeby wszystko sie zgadzalo i podziel sie wynikami.

nr

1 platki owsiane 100 lub wiecej gram na wodzie +odzywka bialkowa .ew kilka jajek

2.ryz kurczak koniecznie jakies surowki warzywa + oliwa
3 to samo+ oliwa
4 ten mutant mass chodzi o potreningowy ??

5 ryz kurczak surowki bez oliwy

6 bialko i oliwa i masa idzie sprawdzone

dodaj jakies stacki kreatynowe

czyli lacznie 600 gr kurczaka bo 200 gr do posilku czyli masz juz ponad 120 gram bialka 120 x 4 = 480 kcal

ryz 300 gram + te platki no na oko licze ze bedzie okolo 1400-1500 kcal

oliwa do kazdego posilku czyli 60 ml 1 gram tluszczy do 9 kcal czyli 60 x 9 = 560 kcal masz juz ponad 2500 kcal

nie licze tych warzyw i surowek hmnn ja bym cos jeszcze wcisnal no ale to ja

w sumie dalej malo


oraz nie liczylem bialka w odzywkach i jajkach itd

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 10:47:19


ja osobiscie mialem tak

5 rano platki owsiane bialko

8 ryz kurczak itd

11 to samo

13 to samo

15 to samo /ew jakis gainer

16:30 trening

koniec o 18 jakis gainer

i 19 ryz i kurczak

22 lulu tak przez 5 razy w tygodniu

efekt? z waga 75 do 88 dobilem ale co z tego ?

jak wszystko spadlo przez pieprzony wyjazd za granice

ale teraz odrabiam

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 10:50:50

smpa nie wiem o co chodzi z tą zasadą kwasowo zasadową ...:(
dzięki Panowie za rady dzisiaj podejme ostateczne decyzje co do zmiany diety:)

generalnie wystarczy wpisać nawet w google i bys się dowiedział ale jak zwykle trzeba by wam podać na tacy
[https://www.sfd.pl/temat319905] - Równowaga kwasowo-zasadowa

ooo dzięki stary, nigdy o tym nie słyszałem a widze ze konsekwencje są spore, widać ze macie tu wiedze Panowie na forum :)

wystarczy zajrzeć do psotów podwieszonych pt "zbiór linków działu odżywianie" i dowiesz się o wiele więcej

nie masz raczej czasu, zeby mi tą moją zweryfikować tzn cos dodać coś odjąć na szybkiego zeby grało ?? smpa?

ok wiec zrobilem teraz tak :

8:00 pos 1 - platki owsiane + 4 jajka + oliwa

11:00 pos 2 - makaron + piers z kurczaka + oliwa + sałatka z buraków

14:00 pos 3 - ryż brazowy + piers z kurczaka

17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass

20:00 pos 5 - ryz + puszka tunczyka + oliwa + sałatka z buraków

23:00 pos 6 - twarog + pomidory + oliwa

Mozecie rzucić okiem czy jest ok??

Ok podlicz tylko czy sie wszystko zgadza