Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
myślę że wziąłeś za mały współczynnik aktywaności daj na początek 1,4
wysżło jakieś 2800kcal więc jak chcesz robić masę dodaj z 200kcal w przód i zacznij jechać na tym sam zobaczysz czy zareagujesz na to jeśli nie dodasz stopniowo pozdr
c
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
596
współczynnik dałem taki a nie inny ponieważ czytając "Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca" to pomyślałem że tak będize okey. Ale ja tu jestem "nikim" w porónaniu do Was :)
Czyli proponujesz s.m.p.a żeby zacząć od 3000kcal, tak ?
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
596
ok :) dzięki wielkie :)
teraz zabieram się za diete :) tylko mam lekką lipe bo nie mogę urzyć dziennika posiłków bo mi się licencja office skończyła :/ muszę tak na kartce :/
s.m.p.a.
Anonim
w razie coś zwiększysz
