...
Napisał(a)
aha :P spoko :) to jeśli chodzi o lustro to właśnie dlatego ten temat, ponieważ jak przed nim stoje to widać zarysy żeber :/
...
Napisał(a)
musisz ocenic sam siebie wedlug swojej wizji wlasnego ciala. jesli jestes zdrowy na umysle to krzywdy sobie nie powinienes ta metoda zrobic
...
Napisał(a)
http://hosting-zdjec.pl/images/68S7001541a.jpg
http://hosting-zdjec.pl/images/45S7001543a.jpg
w sumie chyba nie wygląda to tak jakoś chyba źle :/ sam już nie wiem...
sory za jakoś ale teraz robilem
http://hosting-zdjec.pl/images/45S7001543a.jpg
w sumie chyba nie wygląda to tak jakoś chyba źle :/ sam już nie wiem...
sory za jakoś ale teraz robilem
...
Napisał(a)
no jeszcze wielkim tlusciochem to nie jestes.
rob czysta mase
badz jeden cykl redukcji i wtedy mase.
jednak sprobowalbym od pierwszej opcji
rob czysta mase
badz jeden cykl redukcji i wtedy mase.
jednak sprobowalbym od pierwszej opcji
...
Napisał(a)
ja tam zadnych zarysow zeber nie widze na tych zdjeciach. jak mozesz to zmierz poziom tkanki tluszczowej, bo to wyglada jakbys mial niewiele miesni a duzo tluszczu, zapewne stad taka waga. wklej jadlospis, to pomoze ocenic. jesli mam racje to w takim przypadku proponowalbym zwiekszyc aktywnosc fizyczna i ograniczyc nieco ww w diecie, po mniej wiecej 2-3 miesiacach bedziesz widzial roznice i mogl wybrac odpowiedni trening i diete.
...
Napisał(a)
ja jechałbym na bilansie zeremowym i ćwiczył ostro a potem wziął się za masę bo widać że trochę Ci się obrosło
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Śniadanie:
w szkole :/ 2-3 byłki kajzerki z serem szynką lub pastą rybną
Obiad:
jakaś zupa (np. rosół, ogórkowa, pomidorowa itp.), ziemniaki, jakis schabowy, sos, czasami jakas surówka
Kolacja:
albo kiełkasa albo kanapki z szynka serem pastą rybną
czasami jadam jakieś jajko, jajecznice.
Czyli w sumie nie obrzeram się aż tak bardzo :/
a co do tego poziomu tkanki tłuszczowej to mam pewien problem :/ bo nie wiem o co kaman :/
https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html z tego linka chcialem obliczyć ale coś nie czaje :/
w szkole :/ 2-3 byłki kajzerki z serem szynką lub pastą rybną
Obiad:
jakaś zupa (np. rosół, ogórkowa, pomidorowa itp.), ziemniaki, jakis schabowy, sos, czasami jakas surówka
Kolacja:
albo kiełkasa albo kanapki z szynka serem pastą rybną
czasami jadam jakieś jajko, jajecznice.
Czyli w sumie nie obrzeram się aż tak bardzo :/
a co do tego poziomu tkanki tłuszczowej to mam pewien problem :/ bo nie wiem o co kaman :/
https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html z tego linka chcialem obliczyć ale coś nie czaje :/
...
Napisał(a)
weź oblicz zapotrzebowanie ze wzoru wzrost razy 24 i razy aktywność i ułóż dietę
bo to co jesz to jadłospis większej części polaków
czyli g
bo to co jesz to jadłospis większej części polaków
czyli g
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Mały problem - prosze o rade!
Następny temat
7-10 kg to redukcji w 4 miesiące. Da radę ?
Polecane artykuły