Lewa ręka

Witam! Mam problem, otóż podczas ćwiczenia boli mnie strasznie lewa ręka, a dokładnie triceps. Podczas ćwiczeń czuje, że prawa ręka może wziąć 2x więcej niż lewa, lewa ręka jakby nie domagała. Może wiecie, czym takie coś sie spowodowane?
Dziękuje za każdą odpowiedź.
Dodam, że mam 15 lat, i zacząłem ćwiczyć od 4 dni, dużych ciężarów nie biorę, a tak lewa ręka nie domaga:/

Jak wybrałem zły dział, to przepraszam bardzo, jestem tutaj nowy:)

Jakie to są dokładniej ćwiczenia w których czujesz ból?

Ostatnio ćwiczyłem biceps, to tak mocno nie bolało. Wczoraj robiłem klatkę, to nic lewą ręką nie mogłem podnieść.

jak ja zaczynalem cwiczyc to mialem podobne odczucia, tez lewa reka byla duzo slabsza. po jakims czasie sie to wyrownalo. po prostu jak cwiczysz lapy to bierz male ciezary i zaczynaj zawsze od tej slabszej reki, a na silniejsza rob tyle samo powtorzen co na ta slabsza. cwicz na razie hantlami, sztangi zostaw na pozniej, jak juz sila sie bardziej wyrowna.

kolejny powod to moga byc jakies mocniejsze zakwasy lub wyszla na jaw jakas ukryta kontuzja. miales wczesniej jakies bole lub problemy z lewa reka?

no i jeszcze jedna mozliwosc to zla technika podczas wykonywania cwiczen

i moze wklej tu swoj plan treningowy, to sie cos wiecej poradzi

Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-26 22:45:11

"czwicze od 4 dni" , no to masz zakwasy

Plan wkleje dzisiaj po szkole. TO nie jest ból na zakwasy jak podnoszę, to boli cały triceps :/

No to tak:
Poniedziałek biceps:
Wyciskanie sztangi wąsko 14/12/10/8/8
Wyciskanie sztangi szeroko 14/12/10/8/8
Hantelki wyciskanie z przełożeniem 14/12/10/8/8

Wtorek barki:
Wyciskanie siedząc przed głową 14/12/10/8/8
Wyciskanie hantel boczne 14/12/10/8/8
Wyciskanie hantel do góry 14/12/10/8/8
Podciągnie sztangi 14/12/10/8/8


Środa klatka:
Wyciskanie na ławce 14/12/10/8/8
Wyciskanie na ławce poziomej 14/12/10/8/8
Motylek 14/12/10/8/8
Podciągnie hantla 14/12/10/8/8
Czwartek triceps:
Wyciskanie francuskie na ławce 14/12/10/8/8
Wyciskanie hantla na triceps (chwyt młotkowy) 14/12/10/8/8

Waga moja to 65, wzrost 1:70

Nazewnictwo może się troszkę różnic od prawidłowego:)

Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda?

I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje)

Jak możecie, to podpowiedzcie, co robię źle. Pleców i nóg nie robię, ponieważ słyszałem, że hamują wzrost, to prawda?
to nie prawda :P

I jeszcze jedno, jakie ćwiczenie nadaje się indywidualnie tylko na lewą rękę? (jak w ogóle takie istnieje)
nie cwicz jej indywidualnie, bo jeszcze ja przetrenujesz.

co do planu to jest poważnie przeładowany. masz za dużo serii na wszystko. nazewnictwo cwiczen tez zle. poczytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dobierz jakies cwiczenia na plecy i nogi.

Plan tragedia.
Trening pleców i nóg NIE hamuje wzrostu.

chcialem jeszcze dopisac, ze polecam trening typu FBW :P

Gdzie taki trening mogę znaleźć? Nowy jestem:/
Robert, co w tym treningu jest złego?