Sztuki Walki Suple Problem!

Witam!

Otóż mam 15 lat, jakieś 60 kg wagi i od 3 miesięcy trenuje Muay Thai 3x tyg.

Posiadam też "ławeczke ze sztangą" i czasem poćwicze lecz tak naprawde to swoją drogą, bo skupiam się tylko na SW. więc właściwie można powiedzieć że siłowo nie trenuje

Czy mogę wziąść kreatynę?
Chcę zwiększyć siłę, wytrzymałość .
Biorę też MASS XXL od pewnego czasu lecz nie widzę efektów, gdyż średnio trzymałem dietę.
Słyszałem że sportowcy biorą kreatynę więc czemu nie?
Proszę o odp.

nie widzę efektów gdyż średnio trzymam dietę--> sam sobie odpowiedziałeś, co do kreatyny to w podwieszonych jest już temat --> Kreatyna a staż czyli dlaczego warto poczekać, poczytaj i używaj wyszukiwarki to nie boli;)

No ale tam jest do osób ćwiczących na siłce, a ja tylko Muay Thai ;)