Jakie suple podczas 3h treningu sztuki walki?

Chodzę na dwa treningi po kolei (łącznie 3h) z KickBoxingu 3x w tygodniu.
Co pić podczas tak długiego treningu, aby były siły, motywacja i koncentracja podczas zajęć?
Dodam, że jestem na redukcji.
W tej chwili popijam w trakcie wodę z BCAA oraz na koniec piję HiTEC Creasteron.

witaj, jedyne mozliwe rozwiazanie jakie tutaj mozna zastosowac to weglowoday odpowiednio dobrany szejk wegowodanow typu carbo czy vitargo, ktory bedziesz popijal sobie podczas wysilku bedzie podtrzymyal poziom energii, co wiecej miedzy wysilkami mozna pokusic sie o jakiegos banana czy inny owoc w takiej formie, aby nie obciazal on ukladu trawiennego i zeby nie bylo problemow z zoladkiem podczas dugiego wysilku, co wiecej ilosc weglowodanow tez nie moze byc zbyt duza bo Cie nieco zmuli i bedziesz rozkojarzony

Myślałem o vitargo, ale zastanawiam się też nad tym aby 1 i 1/2 rozrobić Creasteronu i rozpuścić w 0,7l wody
i popijać równomiernie przez te 3h treningu zamiast po. Czy to dobry pomysł?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-09-03 15:23:39

mozna wyprobowac opcje tego typu, zobaczysz jak sie sprawdzi, czy nie bedzie Ci brakowalo sil i czy trening bedzie spelnial swoja role, najwwyzej wtedy pokombinujesz z dodatkie weglowodanow czy to w postaci lekkostrawnych owocwo, czy tez wlasnie dodatkiem weglowodanowym w postaci odzywki typu carbo/vitargo, widzialem, ze niektore osoby trenujace SW stroniace od wegli wykorzystywaly np kawke kuloodporna miedzy treningami na bazie zoltka i ksylitolu, tez mozna pomyslec o oleju MCT ktory moglby tutaj sie sprawdzic

Który produkt vitargo warto rozważyć w zakupie pod kontem jakości?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-09-03 21:02:58

vitargo masz chocby z quamtrax
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Vitargo_Carboloader-opis38622.html
jednak jak widac cena 100zl za 1kg weglwoodanow jest dosc spora cena w proownaniu np do paczki carbo, a nie kazdy oczuje roznice, dlatego przydaje sie glownie podczas wysilkow wytrzymalosciowych i do stosownaia podczas ich trwania, np przy biegach dlugodystansowych wiec nei wiem czy nie warto rozwazyc po prostu klasyczne carbo
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html
cena 15 zł

znacząco się nie będą różnić między sobą, jedynie dodatkami, masz tutaj ranking
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_odżywek_węglowodanowych__najlepsze_węglowodany_i_carbo-a3063.html 

Magnez + B6 no olimp MagMax

A co myślicie o Vitargo od Swecarb AB w porównaniu do zwykłego vitargo?
Warte dopłaty?
Ile powinno się węgli dostarczać podczas 3h wysiłku wytrzymałościowego?
Proszę pamiętać, iż moim celem jest teraz redukcja.

to ile dostarczysz zależy od Twojego odżywiania, masz to ując w bilansie, skoro jesteś na redukcji to całośc razem z odżywką węglowodanową musi być na minusie

Tylko skąd mam wiedzieć ile spalę podczas 3h treningu wytrzymałościowego?