Kilka pytań o ćwiczenia :)

Witam mam 15 lat i chciał bym zadać kilka pytań...ok a więc tak
Zamierzam wziąć sobie na święta zestaw do ćwiczeń tzn. sztanga, hantelki itd. i tu się pojawiam moje pytanie czy jeśli będę brał na klatę tyle ile dam radę to przestane rosnąć? Bo moi koledzy mówili coś że to opada cały ciężar i można przestać rosnąć...chociaż myślę że się pomylili.

Ok teraz następne pytanie jak już wcześniej napisałem mam 15 lat, i chciał bym się dowiedzieć czy jeśli zacznę ćwiczyć hantelkami 10-15 kg oraz robić rozpiętki, czy będzie widać jakieś efekty po tych ćwiczeniach czy poczekać jeszcze bo mięśnie dopiero się rozwijają?
Dodam jeszcze że na drążku dam rade podciągnąć się ledwo 10 razy, i daje radę zrobić 20 pompek...
I jeśli ktoś mógł by ułożyć mi jakiś plan...bym był bardzo wdzięczny:)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 49

Wzrost : 168

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : 4 razy w tygodniu gram w kosza lub piłkę ale to tylko na w-f

Dostęp do sprzętu : zamierzam kupić ławkę na świeta, sztange oraz hantelki

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Zmieniony przez - flash5651 w dniu 2009-11-19 17:19:24

Zmieniony przez - flash5651 w dniu 2009-11-19 17:21:43

Odpuść sobie jeszcze... za 2 lata zacznij :)

ad1.mysle ze jeszcze jestes za mlody poczekaj tak jeszcze z 1-2 lat pozwol twojemu organizmowi sie rozwijac naturalnie ...moze pilka nozna, siatkowka ,koszykowka przy tym zostan...a jezeli juz bardzo chesz to male ciezary nie przesadzajac chodz na twoja wage i wzrost to jeszcze tym bardziej jestem pewien ze to za wczesnie.

ad2.my tu planow nie ukladamy ewentualnie poprawiamy.

pozd.

Hmmm...czyli z tego co widzę odradzacie ćwiczyć tak? Ale gdybym jednak się uparł to nic nie będzie? Chodzi mi głównie o Hantle...

"Dodam jeszcze że na drążku dam rade podciągnąć się ledwo 10 razy, i daje radę zrobić 20 pompek... "

to i tak nieźle

kilku moich znajomych zaczynało w wieku 15 lat
teraz są całkowicie normalnii
jeden w wieku 15 lat targał 110kg na klatke

możesz ćwiczyć, nic ci nie grozi

kup sobie ławke najprotszą, ze skosami, hantle i sztange i na początek z 60-70kg obciążenia

powodzenia