Dodatkowa energia na treningu

Witam.
Mam pytanie: co zrobić, co zjeść, aby mieć dużo energii na treningu? Dziś totalnie nie miałem energii.
Z tego co czytałem to dużo węgli by się przydało?

Wliczyłem w to rozgrzewkę oczywiście.
W obu treningach A i B mam 22 serie łącznie+rozgrzewkowe, więc same przerwy trwają ok. 35 minuty (90s przerwa) + rozgrzewka 10-15 minut. Reszta to wykonywanie ćwiczeń

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-19 20:05:03

dieta jakas wogule jest ?

W dziale odżywianie odpowiedzieli że na dietę za wcześnie.

podaj staz i wiek

Staż prawie 3 miesiące.
Wiek 15 lat.

Hmm... owszem węglowodany to energia, ale nie licz na to że dostaniesz "kopa" na treningu.. to taka energia dla organizmu. Najlepszym sposobem na energie podczas treningu jest długi i zdrowy sen, no i zdrowe odżywianie rzecz jasna. Jeśli chodzi Ci o pobudzenie to myślę że mała kawka nie zaszkodzi ;]

e tam kawa nie wiele daje jest chwilowy przypływ energii a potem jeszcze większy spadek mocy

oczywiście w Twoim przypadku na dietę jest za wcześnie co nie zmienia faktu że mógłbyś wprowadzić do swojego jadłospisu bardzo dobre źródła węglowodanów jak kasza , ryż, makaron pełne ziarno, płatki owsiane , a także źródła białka jajka, kurczak, ryby itd

poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe

Do 10 wskazówek staram się stosować ale nie zawsze mam czas na 6 posiłków.
Jajka, kurczak, ryż, makaron itp. u mnie jest dość często więc z tym nie ma problemu.

no to super masz podstawy może po prostu kiepski dzień się trafił

a ile zajmuje Ci trening?

Trening zajmuje mi około 70 minut jak mam sporo siły, a ten który opisywałem na początku tematu zajął mi jakieś 95 minut.

to 95 minut to stanowczo za dużo

godzina i po wszystkim jak dłużej trenujesz to dlatego brakuje mocy na treningu