Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
od kilku miesięcy stosowałam dietę i ćwiczyłam regularnie na siłowni (3x w tygodniu). szybko było widać efekty. Jednak teraz widzę ze moja waga stanęła w miejscu- wydaje mi się ze coś żle jem. Rzadziej tez chodzę na siłownie.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej chwila
Z niskokalorycznych diety wychodzi się dość często z jakimiś szkodami, czyli może się zdarzyć, że będzie 2-3kg więcej przez chwile. Pamiętaj, że nakręcanie metabolizmu to kluczowa sprawa, bo przy redukcjach a tym bardziej dietach niskokllorycznych on zawsze się obniża i przez to właśnie zatrzymują się efekty, pomimo tego, że jemy mało. Najlepiej będzie jak wkleisz mi tu swój całodzienny przykładowy jadłospis. Powiem Ci co zrobić
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
ok.
1 śniadanie - kromka lub dwie pełnoziarnistego chleba z 1 plasterkiem szynki plus pomidor
2 II śniadanie- jakiś owoc
3 obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywami
4 tuńczyk
5 znowu jakaś kromka z wędlina
tak jadłam do pewnego czasu. odkąd biorę tabletki antykoncep. sięgam po słodycze i to mnie najbardziej wkurza ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
poczytałam troche i ułożyłam sobie dietę - do oceny jakbym mogla prosić ;)
1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% ( czy mogę to połączyć np z 2 białkami, lub np kromka pełnoziarnistego chleba, oczywiście nie mieszając z płatkami chodzi mi o to żeby to śniadanie było syte i trzymało mnie trochę żeby nie myśleć o jedzeniu , ale tez żeby nie było zbyt syte ;)
2 pisilek: np kanapka z wedlina pomidorem/ogorkiem- chlepb pelnoziarnisty i do tego np szklanka jogurtu 0% tł.
3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd)
4 posiłek - tu mam problem... nie wiem co mam zjeść , skoro na 5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z zielona sałata lub twaróg półtłusty
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to moze ja zadam inne pytanie, czy ty masz z czego chudnac.
oczywiscie ten poziom BF to fantastyka, ale nie zmienia to faktu ze jestes chuda wiec ciezko juz teraz ci bedzie schudnac, bo z czego???
Na fitnesske chcaca sie podrzeźbić mi nie wygladasz, wiec w czym Twoj problem?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
Chce dobrze wyglądać, poprawić zwłaszcza uda które są u mnie problematyczne i brzuch który był już pięknie wytrzebiony i nagle obrósł lekka ale jednak ;) tkanka tłuszczowa. nie chce żeby drastycznie spadła mi waga,chce poprawić wygląd całego ciała. Zaczęłam znowu jeść słodycze nie wiem skąd się to wzięło bo nie miałam takich potrzeb ;) chce się zdrowo odżywiać żeby dobrze wyglądać, mieć ładna cerę włosy i paznokcie. Stad moje pytania :)
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no wiesz pewne rzeczy nie ida w parze, bo rzezba dla wiekszosci ludzi nie jest stanem naturalnym wiec i zdrowy wyglad tyko na zdjeciech.
A "zdrowe odzywianie" niekoniecznie prowadzi do kraty na brzuchu, ktora baaaaardzo trudno utrzymac w normlanych warunkach. Nasz organizm nie jest dostosowany do niskich wartosci tluszczu wiec jak tylko moze to odbudowuje.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ile masz bialka w tej diecie, wiekszosc bialka ktore msz jest niepelnowartosciowe.
powinns miec ok 2g/kg masy ciala, nie widze tam zdrowych tluszczy, wszystko ok, odtluszczone mleko i jogurty ale gdzie masz oleje, orzechy (i nie mowie o tych po smażeniu i nie smazy sie na oliwie z oliwek)
Twoja dieta oprta jest o chleb i jogurty troche to niespecjalnie odzywcze.
Na 4 posilek tez mozesz piers z kurczka, lub jakies inne mieso, moga byc jajka