otyłosc typy gruszka jak zlikwidowac?

Otyłosc typu gruszka jak to zlikwidowac? Duzo tłuszczu w okolicach posladkow i ud. Czy ktos moze doradzic jak otyłosc tego typu zredukowac jakimi cwiczeniami co i jak. chciałem dodac ze dieta tez jest, tylko nie wiem jakie cwiczenia najlepiej na ta wade wpłyna. z gory dzieki

dieta i musisz uwazac na produkty mogace zwiekszac ilosc estrogenow
Cwiczenia ciezkie silowe, zadnych spinningow, zadnych dlugasnych aero w znacznych ilosciach

ok, a jakie produkty do własnie takich zwiekszających ilosc estrogenow sie zaliczają? Dlaczego aeroby odpadaja? wydawało mi sie ze długie bieganie wyszczupli talie i uda

przede wszytkim soja, tez raczej unikac lnu
pomaga za to
spozywanie pełnoziarnistych produktów, jak jestes na lc to dodatkowo otrebow
duzo zieleniny, szczególnie rzeżucha, brokoly
rano zielona herbata
zynk rano
wieczorem herbata oczyszczajaca watrobe.
Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach, lepsze sa silowe na ok 10-12 powtorzen z krotka przerwa miedzy seriami.

Wyszczupla dieta i nalezy pamietac ze z miejsc opornych tluszcz schodzi najpozniej wiec czesto wymaga to zejscia duzo bardziej z poziomem tluszczu niz przecietnie. Wszytsko zalezy od sklonnosci osobniczych

"Dlugie aeroby powoduja zwiekszanie ilosci tluszczu miedzy- miesniowego w udach i biodrach" omg czyli jak jade rowerem ok.40 min to spowoduje zwiekszony rozwuj tkanki tluszczowej w tych partiach?! wow nei wiedzialam

nie powoduje, 40min to nie jest dlugo
Ja jezdze po 1,5h 1x w tygodniu i to tez nie jest duzo,

a spoko dzieki:) a mi sie wydaje ze takie silowe to jej wlasnie to rozbuduja

ale mowimy o tluszczu nie miesniach, prawda?

hehe wiadomo tylko mi chodzi ze tak naprawde nie beda wydawaly sie mnniejsze bo ciezkie cwiczenia rozbuduja jej miesnie i ,i tak beda duze chyba ze jej chodzi o spalenie tluszczu a nie ogolnie zmniejszenie obwodu;p

a ogolnei to jak okreslic typ sylwetki nei chce zakladac nowego tematu moge podac wymiary bedzie wiadomo?:P

widzisz to wszytsko jest teoria, jezli mowimy o kobiecie z duzymi nogami to ona ma jej juz duze, nie tylko tluszczu wiecej ale i miesni wiecej niz te szczuplonogie. Nie uda sie jaj pozbyc tych miesni, nie uda jej sie schudnac z ud, bo w tych miejscach natura trzyma na maksa. De facto spotkalam sie ze stwierdzeniami trenerow zachodnich, ze by odchudzic takie nogi to trzeba zejsc w gorze ciala do ok 4% bf co to oznacza to wiesz.
Tluszcz z nog moze wyssac dziecko w czasie karmienia piersia.

A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz tluszcz, jak uda sie zdobyc gruszce 1kg miesni to jej BMR wzrosie o ok 100kcal, Dla gruszki droga do szuplejszych nog prowadzi porzez cwiczenia silowe i sprowadzenie swojego Body Fat ponizej 18%
Jestem gruszka, przysiadam 95kg, MC 123kg sttystycznie cwicze w zakresie ok 5 powtorzen, zobacz czy mam duze miesnie nog?