Kontuzja barku

Witam

Podczas wykonywania skosu na laweczce hantlami , zabraklo mi sily w lewej rece i delikatnie mi ja wykrecilo w dol, uslyszalem chrupniecie , szukalem na necie obrazkow zeby sobie postawic sam diagnoze : D , ale nie dalem rady, moze ktos z Was mial podbny problem. Ciezar byl maly , ostatnia seria popmujaca z 12 kg hantel. Reka z dnia na dzien wydaje mi sie ze mniej boli , bo na poczatku jak ja podnosilem do gory to bolala , tereaz moge podniesc do gory , jednak lekko poobolewa i slysze jednak czasami jak ociera sie bark o cos . Jak myslicie co to moze byc ? wybicie ? naderwanie czy cokolwiek , do lekarza narazie nie moge isc bo nie mam ubezpieczniea , ale zapewne bede szedl w najblizszych dniach . Jak by byl wybity lub zlamany to mysle ze by bolal o wiele bardziej ?

mniej wiecej przy tej fazie ruchu to sie stalo




Probowalem zrobic pompki , cos chruplo , ale nic nie bolalo moze sie nastawilo ?; f w dodatku jestem w trakcie cyklu i w szczycie formy , wiec jak narazie zalamka calkowita ;/

odpuść treningi na tydzień
kup fastum żel -smaruj 3 razy dziennie
następnym razem zwracaj uwagę na technikę i odpowiednio dobieraj obciążenie

1 W zasadzie to stalo sie w poniedzialek , dzisiaj jest czwartek , wiec juz troche przerwy jest a bol czuc nadal, jutro ide zobaczyc co bede w stanie zrobic.
2 Fastum chyba dziala tylko przeciwbolowo wiec odpuszcze sobie , juz wole czuc co mnie bolali zebym wiedzial co jest nie tak .
3. Napisalem ze robilem hantlami 12kg na dopompowanie , technika i ciezar byly odpowiednie, kazdy chyba cwiczycy doswiadczyl tzw wylaczenia pradu : )

4 moze jednak wiesz co teoretycznie moglo sie stac ?
Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz

1.to żadna przerwa,masz stan zapalny ,treningiem jedynie go zwiększysz
2.nie tylko ,przedewszystkim przeciwzapalna
3.jakby były odpowiednie to nie doznałbyś tej kontuzji
4.np coś z wiązadłem w barki,opcji jest wiele

1.to żadna przerwa,masz stan zapalny ,treningiem jedynie go zwiększysz
2.nie tylko ,przedewszystkim przeciwzapalna
3.jakby były odpowiednie to nie doznałbyś tej kontuzji
4.np coś z wiązadłem w barku,opcji jest wiele

mogło dojść do przemieszczenia powierzchni stawowych ale to tylko przypuszczenia

dzieki za odpowiedzi , przewertowalem tyle watkow o barkach ze juz dalej nie grzebie bo az strach czytac , teraz zaczelem obracac reka 360 stopni i wyraznie cos strzela bardziej niz normlanie ;/ odprysk ;/?

edit.
tylko znowu jesli bylby to odprysk kosci to chyba jednak takie cos boli o wiele bardziej ;/

Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-11-12 20:55:20