Fbw z piorytetem, czy split.

A moge spokojnie dać wyciskanie na ławce wąsko i łokcie przy ciele?

tak

Aaaa dupaaaa. A co robić je 3x max czy jak?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 16:57:55

te dipsy ??

nie ma takiej opcji

dowalasz obciazenia tak zby ciezko bylo wykonac 10 powt

Nie nie ;P. Wyciskanie na trica, bo wcześniej było 3x max. Więc moge teraz podciąganie i wyciskanie również dać 5x5, czy jak?

A i chyba chodziło ci o 5 powtórzeń :P.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-09 17:13:22

no tak 5 powt

wycisk teraz nie ma opcji robic do max bo tutaj juz masz wolny ciezar

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-09 17:17:34

Dobra dzięki bardzo za pomoc. Oczywiście jak wejdzie to sok :).
Pozdrawiam ;]

Słuchajcie no byłem wczoraj na siłce i doszedłem do wniosku, że mam dość fbw 5x5 . Jechałem nim bodajże 6 tyg. Wiem już napewno będe robić fbw z priorytetem na klate. Chce teraz dać jeden zestaw w fbw, bo na 2 już próbowałem. Taki będzie dobry?

Klatka:
- pompki na poręczach 2s
- wyciskanie hantli na skosie 2s
Nogi:
- przysiady ze sztangą 3s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 2s
- podciąganie szeroko nachwytem 2s
Barki:
- podciąganie sztangi wzd. tułowia 2s
Tric:
- wyciskanie wąsko 2s
Bic:
- sztanga na modlitewniku 2s

no i łydki, i brzuch

ps. na prostowniki nic nie dałem, ponieważ chce, aby odpoczęły po tym fbw 5x5 od ciężkich mc. A i tak będe dostawały w przysiadach, bo nie mam zamiaru sie w nich opierdzielać.

klatka i plecy te 2 cw dal bym zamiennie (raz to raz to) tak zeby robic po 1 cw na partie

Czyli tak jakby 2 plany, ale różniące się tylko ćwiczeniami na klate i plecy?

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-10 14:27:40