Przejście ze zbilansowanej na Carb Cycling

Ok. Wyliczyłem ,ze potrzebuję na 0 jakieś 2600. Zapodam to tak:
BIAŁKO [g] 2,6
TŁUSZCZE [g] 1,2
WEGLOWODANY [g] 0,9

Może być?

marcii, dlaczego zaczynasz nowy temat. Nie lepiej ciągnąć jeden temat? Inaczej robisz bałągan

Bardzo prosze o wypełnienie dokładnie ankiety, podaj swoje cele ...

To wygląda jakbys się 'urwał ni z gruszki ni z pietruszki'

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-03 19:59:23

Spoko.A ankietę wypełniłem. jest wyżej :)

Zajrzy ktoś i poradzi do końca.Stoję z dietą i nie wiem co dalej.
Bardzo prosze.... :)

Chyba za molo ww, co ?
2.5 bialko
1 tluszczy
2-2.5g WW, to taki uniwersalny wzor.
Reszte sam dopasowujesz z czasem (ucinasz glownie ww, a opcjonalnie dodajesz odrobine tluszczy)...
powodzenia,

Bolek , czytałeś poprzednią stronę? Myślałem ,że teraz po diecie redukcyjnej, robię bilans na 0 lub z lekkim plusikiem ale ww raczej malutko bo po co mi więcej sadła jak go mam jeszcze w nadmiarze. Co ty na to ?

ale ww, maja swoja role w budowaniu masy miesniowej.
Mozesz obciac ww, w dni bez treningu na przyklad do 1.5g

Ok.Ostatecznie zrobię tak jak piszesz. W DN 1,5 a w DT 2,5 ? A i jak to rozłożyć? Ze po treningu i do pierwszego posiłku to wiem, dam jeszcze do przed treningowego i powinno być dobrze ... chyba

Zmieniony przez - marrcii w dniu 2009-11-05 22:05:15

W dni treningowe sniadanie, przed i po T.
W inne dni, w zaleznosci od aktywnosci fizycznej.

nie mam możliwości na aktywność fizyczną oprócz dni treningowych więc , w te dni zjem te węgle w pierwszych 2-3 posiłkach od największej podaży ww do najmniejszej w ostatnim. Czy będzie dobrze. Sorki ,ze tak dupę męczę ale wolę coś robić dobrze niż*****.... owo i po kilka razy. A ,ze schudłem już 11 kg dzięki Twojej i innych pomocy ,to pytam bo się sprawdza :)