Dietka do oceny

@obliques:
pod SAA to daje sie grubo ponad 3g bialka
A z tym to różnie... Czytam dość intensywnie dział doping i często można przeczytać opinie że 2.2 max 3.3g białka na kuracji. Nie ma co przesadzać, bo powyżej za bardzo zakwasza się organizm. Np w podwieszonych postach działu "ZACZYNACIE KOKSOWAĆ, MACIE PROBLEMY - CZYTAĆ!!! " tyle właśnie radzi Uriel.
Owszem czasami trafiają się leszczyki co na ruskiej mecie chcą jechać z 4g białka...
Zresztą najlepiej niech każdy sam na sobie przekona się ile jest w stanie wchłonąć białka. Jak w nocy trzeba wstać do toalety to znaczy że nerki nie wyrabiają bo za dużo białka. Jak się śpi aż do rana bez parcia na pęcherz, białka jest ok. Dla max to około 2g, i to zależnie od spożytych węgli. Wiecej wegli trawie więcej białka. I odwrotnie.

wegle tez zakwaszaja, po to jesz zielone warzywa by do tego nie dopuscic.
To ze ktos bierze SAA nie oznacza ze sie zna na diecie, teraz to kazdy potrafi wbijac, ale z wiedza gorzej, zwlaszcza ze mozliwosc zdobywania wiedzy na ten temat jest ograniczona.

Poczytaj literature w tym temacie, 2g bialka we wszytskich testach diet dla przecietnych ludzi powtarza sie jako ilosc przy ktorej dieta odchudzajaca staje sie efektywniejsza od innych, z mniejsza iloscia bialka.

A ten test to jakis z babcinych opowiesci, wstawanie w nocy w takim przypadku bedzie najczesciej efektem odwadniania nie ze wzgledu na ilosc bialka ale brak wegli.

Specjalnie dla ciebie
Optymalna ilosc bialka dla trenujacych silowo (te wartosci nie sa sztywne i wraz ze wzrostem doswiadczenia moga zmieniac sie u trenujacych naturalnie rowniez w gore):
masa:
natural 2,2 -2,75 /kg
ze wspoamaganiem 3,85 - 4,4g/kg
Odchudzanie
natural 2,75 - 3,3g/kg
ze wspomaganiem j.w.

I prosze przyklad z dzialu dla zaawansowanych: 7 kolezanek z ekspertymentu masowego dla kobiet zaczynala od 3,3g bialka na kilo masy ciala (po 6 tygodniach robia pulsacje ladujac srednio po 20g bialka dodatkowo po treningu) , mozna sie spodziewac ze gdy zaczna odchudzanie to ta ilosc moze wzrosnac...

Ten test to nie mój pomysł a marka.c
https://www.sfd.pl/***_ODBLOKOWANIE_CZYLI_ŁAGODNY_POWRÓT_DO_NORMALNOŚCI_***-t247834.html "Przykładowy test na "wchłanianie białka""
Skąd wziąłeś takie kosmiczne ilości białka na SAA? 3,85 - 4,4g/kg ?Czytam dużo dział Doping ale z taką ilością białka się jeszcze nie spotkałem...

To w/g Christiana Thibaudeau i Anthony Robrets

To ja jeszcze zapytam, czy tak jak teraz mam rozpis może być ?

5. POSIŁEK
Chleb żytni razowy na miodzie 2kromki 60g
Szynka delikatesowa z kurczaka 150g
O której ten posiłek? Jak mniej niż 4h przed snem to za dużo węgli.
Reszta ogólnie może być. Co to białka to zobacz jak się będziesz czuć z taką ilością.