redukcja wagi do 70

Witam mam 16 lat i waze az 106 kg. :( wiem to smutne ale kiedys bralem przez prawie 2 miesiace sterydy bo bylem chory na chorobe taka jak toksokaroza i mnie leczyli sterydamie i mnie ro...lo niestety i teraz waze 106 kg chcial bym schudnac do ok 70 ale nie moge mecze sie z tym od 6 miesiecy i nic cale lato przebiegalem itp. niestety na silownie nie mam kasy wiedz zostaje domowy trening co polecacie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 106

Wzrost: 176

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 37.5

Obwód talii: 114

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola, nauka i wieczorem boeganie przez 40 min

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: dużo pieczywa i tłustych rzeczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: toksokaroza(nie widze na jedno oko ten pasorzyt (toksokaroza)wyzarl mi troche siatkowki)

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie spacer.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sterydy ale to chyba sie nie zalicza nie wiem


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: dieta mniej żryj

Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2009-10-29 18:02:51

Przeszukaj forum, poczytaj, wklej swoje propozycje. My tylko poprawiamy, a nie dajemy gotowe zestawy dieta/trening.
powodzenia,

siedze i mysle i nic nie moge wymyslec od 16 rownej siedze na forum i nic wezcie pomuzcie moje gg 9571545