Efektywny sposob spalania tłuszczu ?

Zastanawiam się w jaki efektywny sposób prócz biegania przez 30 minut na siłowni można spalić zbędny tłuszcz. W ciągu dnia moja jedyna aktywność to właśnie siłownia a potem tryb siedzący!
Można uprawiać jakiś sport, ale niestety obecnie nie znam nikogo kto wynajmuje jakąś salę.
Dodatkowe bieganie po centrum miasta też raczej nie wchodzi w grę;/
Co jeszcze można zrobić ?

Sztuki walki..

Zalezy co bedziesz na tej silowni robil ? Solidny komleks sztangowy moze wywolac swietny afterburn i nakrecic metablolizm.
Opisz plan, lub poszukaj czegos o FBW, na przyklad.
Kluczem, jest jednak odpowiednia dieta...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-27 18:20:45

Dieta jasna sprawa, ale chętnie bym spożytkował swój siedzący czas jakoś inaczej tylko brak mi pomysłów...

Nie rozumiem w czym masz problem ?
Co chcesz na tej silowni robic ?
Forum pelne jest wietnych planow treningowych. Proponuje 30 min trening obwodowy, lub calego ciala 3 razy w tygodniu, a w 2-3 pozostale dni sesje interwalowe i aeroby na maszynach/bierzni...
Opisz ta diete, sloro to takie oczywiste...
powodzenia,

Polecam lektore:https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW/5x5/HST/i_inne-t526498.html

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-27 18:34:14

Lekturę przeczytam a co do diety to miałem ją już jakiś czas temu sprawdzoną przez najbardziej kompetentne osoby na tym dziale... pozostaje tylko odkopać archiwum :D

Na drugi raz pisz wszystko trzymajac sie jedengo tematu...
Latwiej wiedziec o co chodzi.

Tak przy okazji, to dosc grubiansko sie zachowujesz, najpierw proszac o rade, a potem kazesz grzebac w archiwum, bo Ci sie nie chce wkleic kawalka tekstu...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 06:00:05