Początkujący, dopalacze, dieta.

blacha, no widze po twoich osiagnieciach ze nie bardzo to dziala hahaha 186cm wzrostu i 63kg wagi. no ladnie, a ja myslalem ze jestem wybitnie chudy... widzisz faszerujesz sie bakusiem i nutella to potem masz takie osiagniecia jakie masz...
widze wszyscy bardzo fajni na tym forum ;d

A tak całkiem serio to winostrol to steryd i szczytem idiotyzmu jest brać sterydy na początku trenowania(później w sumie też). Jak się mówi na tym forum weż się za miche ew. dokup obciazenie poszukaj planu. Zrób sobie najpierw przystosowanie do treningu jak nic nigdy nie ćwiczyłeś to najlepiej ACT i ciesz się zdrowiem.

no widzisz. zamiast pisania ******* i nabijania sobie postow, wystarczylo aby ktos napisal tak jak ty. nie wiem co to act, jestem zielony w tych sprawach.

a moze wystarczylo zaczac cos czytac na ten temat a nie wypisywac durne tematy ?

lodzkirts -po co mi masa w sw?

chociazby zeby wygladac jak czlowiek

a nie jak patyczak ;d

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Rozgrzewka to podstawa
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
ACT ma na celu przygotowanie mięśni do w zmorzonej pracy chociaż jak nic nigdy nie trenowałeś to może trochę urośniesz i takie przygotowanie powinno trwać 6 tygodni potem masa też 6 tygodni np. to https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html studiuj forum i szukaj Ciekawych artykułow to będziesz rósł.

dobra dzieki bardzo. zabieram sie za lekture.

a co do pana blachy to nawet sie pofatygowalem i sprawdzilem wskazniki masy i 63kg przy 186cm wzrostu lezy idealnie na granicy niedowagi, takze kolejny argument azeby cos z tym zrobic.

https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html to też Ciekawy artykuł
http://www.*****************/forum_kulturystyczne/skutki_uboczne_brania_sterydow.html
I to co się stanie jak weźmiesz wino(steryd)
Pamiętaj że w wieku dojrzewania sięganie po koks to idiotyzm odżywki na początku też sobie odpuść. Odżywki się bierze jak już nie idzie na sucho. Mam nadzieje że mnie posłuchasz i że ustrzegę Cie od kalectwa. Bajo!