FBW - własna progresja

wiosło 12-10-8-8
wyciskanie skos 10-8-6
wyciskanie sztangi 12-12-10
uginanie ze sztanga 12-10-8
francuzy 12-10

ćwiczę takim planem 3x w tygodniu :P może być?

jakbym ja mail tym ćwiczyc to dałbym tak;

wyciskanie w poziomie
podciaganie na drązku
wyciskanie siedząc lub stojąc
martwy na prostych
powarshrugs
uginanie ramion
francuskie od czola
wspięcia na palce stojąc
- i brzuch