A więc:
wiek : 14 lat
waga : 62-63 kg
wzrost : 172 cm
Staż na siłowni : 4 miesiące przemyślanego treningu, wcześniej 2 byle jakiego machania sztangą
7;00
Płatki owsiane 100g,
200ml mleka,
owoc.
12;25
chleb zytni razowy 2 kromki,
maslo 10g,
polendwica z indyka 30g,
12;15
chleb zytni razowy 2 kromki,
maslo 10g,
polendwica z indyka 30g,
jogurt,
14;30
ryz brazowy,
piers z kurczaka 200g,
warzywa,
oliwa z oliwek,
15;00
Trening.
17;30
koktail proteinowy
18;00
ryz brazowy,
piers z kurczaka 200g,
warzywa,
oliwa z oliwek
Pozdrawiam!