PROSZE O POMOC W CYKLU

Witam od tygodnia biore CELL PUMPA(mam 2 opakowania 665 i 450) i biało WPC ostravie
Dokupiłem jeszcze gainerka z Mass XXL i kreatynke mono z vitalmaxu 900 g

Prosze o pomoc jak to ogarnąć i dawkować
trenuje 5 razy w tygodniu
moj pomysł:
I.
-rano na pusty żołądek 5 g mono
sniadanie + gainer
-przed treningiem Cell pump 10 + gainerek
-po treningu mono 5 g
-na wieczór Cell pump 10 g

II
-Sniadanie +cell pump10 g + gainerek
-przed treningiem cell pump 10 g + gainerek
-po treningu 10 g mono

III
????

jak to brać w nie treningowe i jakie wskazówki ??

DT 5g mono rano i po trenie, przed treningiem CP
DNT 5g mono rano
gainer i białko według braków w diecie

Ile tego CP brac 10g zalecane a moze 15 ??

10 Ci wystarczy.

DT: 5g mono rano lub po treningu, 10g cp pzred treningiem
DNT: 5g mono rano

gainer według braków

rano i po treningu i przed treningiem CP moze byc?
w DNT nie brac wcale CP?