zmiana wegli

Witam.
chcialbym calkowicie przerzucic sie z ryzu na ziemniaki. jako glowne zrodlo wegli. ytanie czy to dobry pomysl. jakie zdanie o ziemniakach macie. wyszukiwarki uzylem ale nic nie bylo.po ziemniakach czuje sie syty a np jak jem ryz to slabo. moze dlatego ze przejadly mi sie i na jakis czas powinienem zamienic.makaron i kasze narazie nie bede spozywac

ziemniaki wrzuć po treningu w ciagu dni to nie jest za dobry pomysł...
ze względu choćby na ig
ryż zmien na makaron razowy/durum
kaszę jeczmienną
po treningu możesz spróbować kuskus