40i_4
witam wszystkich
Interesuje mnie trening który rozwijał by siłę i wytrzymałość mięśni bez rozwijania masy. Oczywiście można to rozbić na dwa: najpierw sobie zrobić program na siłe potem na wytrzymałość (czy na odwrót, jak kto woli). Chodzi mi oprogram dostosowany dla dyscyplin sportu kiedy masa jest szkodliwa, np. w alpinizmie: czasem zdarza się że:
1.musisz wyciągnąć się na jednej ręce = potrzebujesz siły
2.przed tobą jeszcze 25 m to końca w drogi w wspinaczce skałkowej lub kolejne 500 wspinając się w górach = potrzebujesz wytrzymałości
3.nie możesz pozwolić sobie na kilka kilo dodatkowej wagi
podobnie w niektórych sportach walki musisz być wytrzymały, silny, ale jeśli masz w ułamku sekundy doskoczyć do lub odskoczyć od przeciwnika, czy zrobić piruet do obrotówki to masa naprawde pzeszkadza
Ciekawią mnie zarówno pełne programy treningowe jak i pojedyncze wskazówki jak to zrobić ale nie być ciężkim, czy to w domu, czy to na siłowni.
pozdro
Interesuje mnie trening który rozwijał by siłę i wytrzymałość mięśni bez rozwijania masy. Oczywiście można to rozbić na dwa: najpierw sobie zrobić program na siłe potem na wytrzymałość (czy na odwrót, jak kto woli). Chodzi mi oprogram dostosowany dla dyscyplin sportu kiedy masa jest szkodliwa, np. w alpinizmie: czasem zdarza się że:
1.musisz wyciągnąć się na jednej ręce = potrzebujesz siły
2.przed tobą jeszcze 25 m to końca w drogi w wspinaczce skałkowej lub kolejne 500 wspinając się w górach = potrzebujesz wytrzymałości
3.nie możesz pozwolić sobie na kilka kilo dodatkowej wagi
podobnie w niektórych sportach walki musisz być wytrzymały, silny, ale jeśli masz w ułamku sekundy doskoczyć do lub odskoczyć od przeciwnika, czy zrobić piruet do obrotówki to masa naprawde pzeszkadza
Ciekawią mnie zarówno pełne programy treningowe jak i pojedyncze wskazówki jak to zrobić ale nie być ciężkim, czy to w domu, czy to na siłowni.
pozdro
Krzysztof Piekarz
dean999
