hst pomoc

aha to poszukam gdzie indziej a tam tez stosuje sie progresje podobna jak w hst?

progresja moze byc podobna ale niekoniecznie

http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ 

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

moge ten stosowac???

nie wklejaj linkow bo to z regulaminem nie zgodne

masz wszystko tutaj na forum

plan zly

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 13:10:52

sory bo skopiowalem 2

to juz nie wiem jaki dobry

tutaj na forum jest duzo tego

prosty 1 plan po 1 cwiczeniu na kazda partie z samymi podstawami