Dieta dla boksera

Witam! Prosze o napisanie diety dla boksera potrzebuje zredukowac wage okolo 6-7 kg ale mam na to duzo czasu. Trenuje bardzo duzo. z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 59

Wzrost: 173

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 75

Obwód uda: 50

Obwód łydki: 34

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkola boks

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Boks 5 x w tygodniu
silownia 2 x w tygoniu

Odżywianie: zazwyczaj wszystko :D nie lubie surowych pomidorow i bananow

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadne

Stan zdrowia: zdrowy (przebyte choroby ospa, tzw. swinka)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tygoniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: spalacz tluszczu

Stosowane wcześniej diety: zadna

Zmieniony przez - tobolsqn w dniu 2009-10-16 23:17:30

Zmieniony przez - tobolsqn w dniu 2009-10-16 23:18:05

nikt za ciebie kolego nic nie napisze :) poczytaj podwieszone i daj do poprawki tutaj ;D.

chodzi Ci o wage na wazeniu czy ogolnie?
Jezeli na wazeniu, to zbij 3kg, a na tydzien przed, daj lekkie odwodnienie + aeroby.
Jezeli ogolnie, to przy takiej masie, najlepsze beda hiit + aeroby 3 - 4 razy w tygodniu.

w Tym wieku zadnej diety.. Poprostu przystosuj sie do 10 zasad zywienia w postach podwieszonych..

zapotrzebowanie w dni treningowe dawaj 100% a w nie treningowe 90% i waga bedzie spadac bez zadnych problemow i szkodow dla organizmu..

Pozdro.