co na łydki?

212

2 sekundy trwa faza negatywna - opuszczanie ciezaru
1 sekunde trwa faza izometryczna - napiecie w maksymalnej fazie ruchu
2 sekundy trwa faza pozytywna - podnoszenie ciezaru

ogolnie dobrze jest pokombinowac z tempem cwiczen

Trzeba zwrócić uwagę również na poprawne wykonywanie wspięć na palce. Może się zdarzyć tak, że po niewielkiej serii czujemy największy ból w obszarze śródstopia co onzacza, że źle zrobiliśmy to ćwiczenie. Należy koncentrować się wyłącznie na łydkach. A jest na to sposób, który można z powodzeniem przenieść na pozostałe ćwcizenia. Nie myślimy o tym by wzbić się w górę, by unieść pięty jak najwyżej, ponieważ wtedy oprócz łydek nie potrzebnie angażujemy palce i mięśnie w obszarze śródstopia. Najlepszym sposobme jest skoncentrowanie się wyłącznie na skurczu mięśni łydek a udział stóp w całym tym ruchu pominąć. Innymi słowy napinamy mięśnie łydek jeszcze w momencie kiedy znajdują się w początkowej fazie ruchu, czyli kiedy nasze pięty znajdują się w najniższym położeniu. Dzięki skurczowi pięty same uniosą się do góry, ponieważ zależy nam na maksymalnym skurczu a taki następuje wówczas kiedy pięty znajdą się w najwyższym położeniu.