Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
330
Witam,
Chciałbym się poradzić jaki rozkład b/t/ww powinienem zastosować. Proszę się jednak nie sugerować niską wagą, gdyż jest ona w większości spowodowana tzw. błędami przeszłości (zła dieta, ćwiczenia) i w rezultacie bf wcale nie jest taki niski a na domiar złego popaliłem ostro mięśnie, których i tak nigdy nie miałem w nadmiarze. Moje dane:
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
330
Dzięki za wskazanie właściwego kierunku. Rozumiem, że w razie czego zmniejszać ww albo zwiększać tłuszcze? Jeszcze kilka pytań:
1. Czy stopniowe zwiększanie kcal do ustalonego zapotrzebowania o 100 na dzień jest optymalne niezależnie od tego czy pochodzi od tł, czy np. ww?
2. Jak powinienem rozdzielić ww między posiłki? Najlepszym sposobem wydaje się jedzenie ich okołotreningowo, ale mowa tu przecież o 250~ww więc chyba lepiej rozłożyć to na 4 posiłki po 60~ww każdy aniżeli dwa po ponad 120?
3. Czy chleb żytni razowy (prawdziwy, pieczony w domu) jako zamiennik ww jest ok? (z kaszami/ryżami/makaronami potrafie się długo męczyć, a czasami nie ma aż tyle czasu i trzeba coś chapnąć "na szybko")
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1) nie zwiększaj tak kalori o 100 codzień wytrzymaj 2 tyg przynajmniej i zobaczysz jak organizm zareaguje potem zwiększaj powoli ww myślę że do 5 więcej nie
2) śniadanie prze i po treningowy ewentualnie jak coś zostanie 2 śniadanie