Nawet ruscy robią w gacie, gdy nadchodzi PODKARPACIE %-) ****SPAM POST****

na******laj w hooj seri moze urosna

lub pierdyknij bombe to urosna

Marcin
mysle o mono z nitro teraz za 3tygodnie gdzies

Co do łap ja robie na bic 8 serii na tric 9 serii i rośnie
Co do bomby to się zgadzam

Mono ok. ale jakoś do nitro nie mam przekonania wolałbym shock/xpand/super pump

na na******lam ostatnio 9-10seri tylko co trneing zamieniam cwiczenia

zobaczymy ale cos trzeba szamac bo tak to ni bedzie

koleś nie ma sensu przemeczać łap przecież to bardzo mała partia nawet Słodkiewicz poleca robić 6 serii ale typowo masowych

wiem wiem robilem tyle i lapa ani rusz wiec pomyslalem o planie hst i jestem w trakcie jego wykonywania aleefektow na lapkach nie widac jak skoncze to zrobie drugi raz hst to doloze cwiczenia na lapki a obecny plan wyglada tak

dipsy z obciazeniem
wyciskanie plasko
wioslowanie hantla
sciaganie drazka wyciagu podchwytem
przysiady/Mc (przeplatane co drugi trening)
unoszenie hantli w bok
zwijanie hantli podchwytem na przedramie

przy nastepnym planie hst dodam cwiczenie na biceps i triceps a wywale dipsy, moze jakos dam rade

zobaczy sie trzeba testowac jak nie wypali to bede robil po 6

a diete masz

bercik

doyeb np.splita bedzie odmiana i nowy bodziec dla organizmu

Bomba

Bomba

Bomba

Bomba

I łapy urosną

Marcin

COS CI POWIEM





























dieta jest dla leszczy









































GAINER TO PODSTAWA

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-15 20:25:24