Redukcja a moja psychika prosze o pomoc

Xardero pewnie że chce fote zawsze to jakas motywacja

Ja czuje ze musze cos z tym zrobic bo juz psychicznie nie wytrzymuje i zadrzeczam sie tym

Fotka zalaczona.
Tak w kwestii wyjasnienia, to nie to ze caly rok cwicze itd.
Zaczalem w czerwcu, czyli niedawno dopiero minął 4 miesiąc, odkąd w ogole sie za siebie zabralem.
Wbrew pozorom z czasem wszystko mozna osiagnac, kwestia silnej woli i motywacji.

No Xardero widać wielka różnice sutki sa znacznie mniejsze a jak z odstawaniem ? bo cieżko ocenic chociaż wyglada na 2 zdjeciu ze juz nie odstają

Moje lipo obecnie jest mniejsze niż twoje z 1 foty

Biegałeś Aerobowy czy może też jakis HIIT ?

Powiem Ci, że całkiem nieźle. Nie reagują jakoś znacząco na reakcje ciepła/zimna itd., jak to wcześniej bywało, ale troszke jeszcze tego zostało.
Tak samo jak złapię w 2 palce, to jeszcze jest troszkę tego do zwalenia, ale wszystko na dobrej drodze
Co do treningu to z początku moja kondycja była taka sobie, przez to głównie po 40-50min śmigałem na stacjonarnym rowerku 3-5x na tydzień (zależnie jak mięśnie wyrabiały - z początku mniej, poźniej więcej).
Jak już byłem w stanie truchtem przebiec jakiś sensowny dystans, wtedy zacząłem taki typowy aerobowy bieg, standardowo 40 minut.
HIIT'a nie testowałem na dłuższą metę, ale z tego co wszędzie dookoła trąbią, raczej też powinien być dobry efekt (w krótszym czasie, zakładam ze HIIT'a w 20~ min można zrobić).

No ja myśle ze będe stosować i Aeroby i HIIT

A wiesz jaki teraz masz bf mierzyłeś ?

Akurat na to nie jestem Ci w stanie odpowiedzieć, bo te wszystkie internetowe liczniki nie przekładają się na rzeczywistość, fałdomierza nie mam, a jak mierze palcami to różne wyniki wychodzą. Mam też wagę z "niby" pomiarem wody i %BF, ale tam to wychodzi z 12%, ale jakoś mi się nie wydaje, żebym serio miał tak mało.

No mi wyszło na mybodycomp 19-20%bf

Już ruszyłem z dieta i ćwiczeniami , zastanawiam sie nad treningiem tabata moge go robić wiecej niz raz w tyg ?

To jeszcze kwestia tego, czy zamierzasz coś ćwiczyć siłowo oprócz aerobów itd.
W każdym razie na twoim miejscu rozłożyłbym to tak by mieć w całym tygodniu 1-2 HIIT'y, 1x tabate i 3x+ aero zależnie od możliwości. Więcej nie ma sensu bo tu chodzi o jakość i długość tych ćwiczeń, a nie koniecznie ilość i przeciążenia mięśni ponad plan. Powodzenia

Mam jeszcze jedno pytanko jeśli można

Miałeś identyczne lipo na obu stronach klatki ?
Bo u mnie z lewej strony jest nieco mniejsze a z prawej wieksze
jestem leworęczny i jest mniej tłuszczu na lewej z lewej wiecej miesnia

P.S. Xadero naprawde dziekuje ze odpowiadasz w tym temacie

Co do treningu to juz wiem ze Soboty i niedziele będe biegać rano wiec chyba lepiej Aeroby wtedy bo czas jest , tabeta bardzo wygodna bo 4min i moge robić to w domu :D

Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2009-10-06 22:10:00

To znaczy hmm.. Miałem raczej tak samo na obu, ale na redukcji różne etapy tego spalania były, przez co były momenty, w których lewa/bądź prawa była większa od drugiej (nie wiele, ale jednak). Obecnie raczej się to unormowało, przy czym sam nie wiem, od czego to konkretnie zależy.
PS. Nie ma sprawy :P