Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
mozna i tak cwiczyc ale przy klacie meczy sie tric, przy plecach bic wiec lepiej jest cwiczyc tak by miec zawsze kazda partie maksymalnie wypoczetą, a cwiczac klate z tricem po treningu klaty zabierasz sie za podmeczonego trica.
Tez zawsze cwiczylem przedramie z bicem ale z tego co wiem meczy sie one podczas cwiczenia bicka, stad moje pytanie.
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
przedramię ja katuje po każdym treningu a trenuje (pon,śrd,pt) na prostowniki i zginacze robie po 3 serie po 30 powt i zwine,rozwine se drążek z obciążeniem 5 kg 3 razy
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
od miesiaca je tak na powaznie katuje i pare ładnych zylek sie ukazało :) łydki ,brzuch i przedramie mają najkrotszy okres regeneracji i mozna je cwiczyc 3 razy w tyg to tez zalezy od intensywnosci treningu tej grupy miesniowej ja np przedramie i brzuch robie po kazdym treningu a łydki w pt razem z nogami
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1744
masz racje , te grupy miesni sie regeneruja najszybciej, jesli chodzi o brzuch to robie ABS wiec cwicze 3-4 razy w tygodniu zalezy od poziomu, natomiast jesli chodzi o lydki i przedramie to sadze ze 3 razy w tygodniu to za duzo, moze dwa ale nie trzy wedlug mnie, ja robie przedramie raz z bickiem albo trickiem(nie moge sie zdecydowac z czym najlepiej) a lydki z nogami.
Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-08 19:38:54
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4446
możesz robić raz w tygodniu a mozesz i 3 razy a nawet i wiecej wszystko zalezy od intensywnosci treningu ty znasz najlepiej swoje ciało jak nie to testuj :D jezeli nie czujesz zadnego bolu w nadgarstku,zakwasow albo innych dolegliwości to śmiało możesz ćwiczyć danną partie oczywiście nie przekraczjąc przewidzianą na nią tygodniową liczbe seri