dobór odżywek...

Witam, mój staż treningowy to 4-5 miesięcy, stosowałem już trening na siłę i brałem kreatyne CM3,HMBolon,HMB Formula Caps, HMB Revolution, wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym znów zacząć coś brać ale pomyślałem że mi pomożecie w dobraniu odpowiednich supli, nie wiem co teraz jest najlepsze, odżywki dobierałem sam. Chcaiłbym wyrzeżbić brzuch, i schudnąć pare kilo. Brałem również Thermo Speed Extreme. Jakie polecacie dopalacze, coś dobrego nie drogiego. piszcie.

Wiek- 17 lat
wzrost- 189cm
waga- 90 kg
rekord na klate- 102,5 kg

Chcaiłbym jeszcze poprawić swoją siłę, gdzię mogę znależć jakiś dobry temat z treningiem na siłę, rzeżbę , dajcie linki, pozdro

Po pierwsze, zacznij uzywac wyszukiwarki.
Po drugie, jesz suple, by osiagnac efekt, czy jesz suple, by jesc? Trenujesz 4 miechy i zamiast skupic sie na podstawach, ladujesz kase w suple, ktore sa w Twoim przypadku zbedne.

Zacznij, od przewertowania wyszukiwarki i ulozenia treningu, odpowiedniego pod cele.

Jak chcesz schudnac-odpowiednia dieta. Od tego zacznij.

Na raz nastepny, chcac uzyskac pomocy, przeczytaj regulamin i wrzuc ankiete dzialu uzupelniona+rozpiske diety b/t/w/kcal.

Dużo brałeś jak na taki mały staż.. Zdecyduj się -albo poprawiasz rzeźbę albo siłe. Podstawa to dieta. Wybierz cel, opracuj dietę i dobierz odżywki do ewentualnych braków, dostosuj trening. Nie bierz na razie żadnych supli, ewentualnie do rzeźby TSE.
pozdro

Ehh pomyliłem trochę, mój staż to 7-8 miesięcy ;-P a w jakim dziale mogę szukać informacji na temat treningów na rzeżbę ?

A jak myslisz? Podpowiem, ze raczej nie bedzie to dzial odzywianie.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-04 16:57:13