Masa dieta Do Poprawek i Oceny

15 lat 175cm wzrostu 72kg wagi...Cel masa

Śniadanie
- Szklanka Mleka
-2 jaja całe gotowane albo jajecznica na szynce
-sok

W szkole
-Jumbo Professional

Obiad w szkole
- To co podają musze zjeść

W domu
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna

Posiłek Przedtreningowy
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna

Trening

-Po treningu

-Jumbo Professional

Przed snem:
200ml mleka.
Twaróg chudy z chlebem razowym

wypowie sie ktos???

w tym wieku zbedne ci diety poczytaj i staraj sie dostosowac do tego

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

zbedne czy nie. Ale chce ja stosowac I Chce tylko wiedziec Czy Dobra Jest??

???

brak zdrowych tluszczy,za duzo mleka,wegle na noc,brak wegli rano praktycznie tylko 2 dobre posilki
co to za jumbo??

posłuchaj kolega chce Ci pomóc daje Ci link w którym masz wszytsko wyjaśnione, więc przeczytaj go i będziesz wiedział co jest dobrze a co nie....
Znasz rolę tłuszczy w diecie?