paln fbw do oceny

Witam chciałbym prosić o ocene lub wprowadzenie poprawk mojego planu a mianowicie:
trening opieraq się systemem ABA BAB
Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Wyciskanie sztani z zza głowy 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Zciąganie drążka wyciąu górnego 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
-wypychanie nóg na maszynie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- unoszenie hantli bokiem 2s
Tricepsy:
- Fracuskie wyciskanie oburącz hantla 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
jeszcze mam pytanie jakie przerwy robić pomiedzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami z góry dzieki za odpowiedzi

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

wypełnij to


plan całkiem dobry chociaż można by było wnieść małe poprawki

wielkie dzięki