Ciężka praca a jakieś suplementy ?

minimum dostarczac takie ilosci by pokryc twoje zapotrzebowanie na kalorie.
wiec gainer moze sie przydac w pracy fizycznej.

dodatkowo witaminy, mzb na noc, o3.

"wzmocnilo wytryzmnalosc orgaznizmu , zmeczenie i podnisolo wydolonosc i pokonalo zmeczenie"

Z tego co widzę po tych wypowiedziach to po prostu nie masz siły na budowie, więc od siebie proponuję jedz więcej i dołóż do tego kreatynę, zwykłe mono na początek :)

co do napoji energetycznycb to troszke dzialaja na mnie ale pozniej gorzej mnie zamuli wiec lipa, to samo kawa gurana by lepiej chyba dzialala ale mi trzeba cos tak jak pisalem oraz zebym lepiej sie wysypial /

Jakich firm kupic witaminki, zma, zmb, o3?

olimp.
zma=mzb

zma olimpa
witaminy jakis zestaw wszystkich witamin czy jakies specjalne B6 czy cos?
o3? dokladnie co to jest bo szukam na google ale nic nie ma
cos jeszcze zakupic?

zamias zma kup mzb.
witamin multiple sport w twoim prrypadku moga byc.
o3-omega 3

kup sobie żeń-szeń i mzb na noc.

poza tym jedz duzo i zdrowo i nie dawaj się wykorzystywać w robocie.