19 lat ^^ staż 7 miesiecy. Komentować i oceniac :)

Też było mi to podejrzane 7 miechów oczywiście SOG

Oczywiście 7 miesięcy od zera i treningiem domatora

staż 7 miesiecy

Czytaj co pisalem wczesniej :) teraz ćwicze 7 miesiecy.

nie napalajcie sie słucjacie co autor mowi
typowy mezomorfik wg mnie
ja przy prawei takim samym wzorscie z wagą 85kg (fb podonby) mialem mniejsze wymiary

wygladasz na conajmniej 85kg/a piszesz ze 75...dziwne:)

jest super pozdr:)

nogi do duza grupa miesniowa (najwieksza) wiec czasu na regeneracje potrzebuja tez duzo

ja robie taki trening,
rozgrzewka, wyprosty czy cus
przysiad 5-6 serii
suwnica 5 serii
wyprosty 3-4 serie,
oczywiscie czesto treningi czasem mieszam, czasami hack przysiady,lub inne cwiczenie ale nie pamietam jak sie to nazywa
uginanie tylem, na 2 glowe, 4-5 seri
martwy ciag o prostych nogach 4-5 serie
i cos na lydki

Dzieki za trening nog!! :)

Oj mylisz sie waże rowno 75kg. Chciałbym wazyc 85kg!

czyli wkoncu ile cwiczysz?

Z przerwami ćwiczylem... jak by wszystko dodac wyjdzie 1 rok. ale ja jak ćwicze to ostaro a nie sie opier***am :)

Teraz zapirdzielam 7 miechow po 5-6x w tyg.